醫療常識★自然受孕小技巧：女性篇｜媽媽族 孕前篇9

不孕是現代人的很常見的問題，也讓許多一心求子夫妻傷透腦筋。王立文婦產科診所施俊宇醫師表示，不孕的原因可能非常複雜，若一直都無法自然受孕者，建議可先諮詢婦產科醫師瞭解是否有潛在的婦科疾病導致難以受孕；若確認無疾病問題者，也可嘗試幾個幫助提高受孕機率的小技巧喔！

 

 

1. 保持情緒健康

壓力是現代人的通病，卻也是導致不孕的常見原因之一。施俊宇醫師表示，壓力會影響體內荷爾蒙分泌，也會增加受孕的困難度；因此建議不斷提醒自己放鬆心情外，也可藉由適度運動幫助紓壓。

 

2. 維持正常體態

當體態過瘦（BMI小於18）時，因身體脂肪比例低，就容易影響荷爾蒙分泌，甚至出現排卵不正常的問題；而若是過胖者（BMI大於30）也可能造成經期紊亂、卵巢功能變差等問題，即使受孕後流產比例也會高過正常體態的孕婦，因此維持正常體重對於懷孕、生子都是非常重要的關鍵。

 

3. 掌握排卵日

受孕的第一要件就是要有精卵的結合，因此，掌握女性排卵日也是提高受孕率的重點。一般來說，排卵日後14天就會是月經的第一天；因此在月經週期規律的情況下，也可以從下個月月經第一天往前推估14天，及為可能的排卵日期。若是經期較不規律者，除了到診所、醫院照超音波瞭解排卵狀況外，居家也可從基礎體溫、排卵試紙來預測排卵日。

 

4. 適當的行房次數

一般來說，在預測排卵日前後建議可2天行房一次，一方面提高精子濃度，提高頻次也有助增加受孕率。

 

施俊宇醫師提醒，35歲前若積極求子超過1年、或35歲後超過半年仍未有好消息時，建議可積極就診與婦產科醫師討論可行的調整做法，以幫助提高好孕率喔！

 

懷孕相關問題，建議諮詢「泌尿科、婦產科」

 

圖文創作：健談

專家諮詢：王立文婦產科診所 施俊宇醫師

 

延伸閱讀：

【自然受孕的條件】 http://www.havemary.com/article.php?id=3232

【自然受孕小技巧：男性篇】 http://www.havemary.com/article.php?&id=4659

 

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