健身方法★花兩星期和『小肚腩』、『下垂臀』說掰掰！

健身方法 606

花兩星期和『小肚腩』 『下垂臀』說掰掰！

只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就會見效。
這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做！
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
不要太勉強但一定要持之以恆，加油吧！ ！ ！



１、美化腰部、消除贅肉。　　　　　　
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注意：(膝蓋彎曲不要超過腳尖)

２、強化腹肌及腰背的肌腱。
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３、左右兩邊伸展運動。　　　
花兩星期和『小肚腩』 『下垂臀』說掰掰！


４、美化背部線條，預防頸椎病 。
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５、手腳並用可以讓身體左右均衡 　　
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６、同時增加手部柔軟度。
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７、收緊腹部肌肉 。　
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８、減去小肚腩 。　
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９、增加腳部柔軟度結實臂部 。
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10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。
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11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。
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