Jolin蔡依林身為超完美主義的處女寶寶，日前和家人出遊曬出了慶生照，呸姐雖然叫姐，但無論是身材還是臉蛋仍然維持得非常好，完全看不出來剛過40歲，綁起清爽丸子頭說是剛畢業的新鮮人也不違和好嗎！不過蔡依林的好身材當然不是天生麗質，就如同她在音樂和舞台表演上的堅持一樣，對於身材管理也是付出非常多努力，和Jolin一樣不是天生瘦的女生可要好好跟上了～圖片來源／網路
蔡依林曾經也用不健康，甚至超虐待自己的節食方法減肥，任何食物只要沾上調味料就要「過水去油」，這樣只吃水煮餐的偏激方法，確實讓她在年輕時期有著纖細的身材，不過長期下來也讓健康出了問題，連帶心理也有憂鬱症傾向。但是現在的她早已改成健康又合理的瘦身法，與好友、家人共度40歲生日時曬出的逆天美腿照，也看得出健康漂亮的線條，而不再是單薄的紙片人。
▲圖片來源／jolin_cai
#告別水煮餐，專業營養師建議均衡澱粉與肉類！
不再偏激的過水去油，改以清淡飲食為主，營養師建議多攝取肉類、澱粉和蔬菜，並少吃糖、鹽、油炸物，像是完全不碰澱粉的飲食法，可能會導致身體疲勞、情緒低落，因此適時適量補充碳水化合物，維持人體基本運作，再加上運動效果才會更好哦！
▲圖片來源／jolin_cai
#每天睡眠時數至少要７小時
在正常情形下，只要沒有趕行程或工作，必定會讓自己睡滿7個小時，熬夜除了會造成黑眼圈、肌膚暗沉、快速老化等問題外，連帶著代謝變差也會造成肥胖。
▲圖片來源／jolin_cai
#有氧運動搭配瑜珈，維持健康體態
熱愛運動的蔡依林平時除了練舞以外，也會騎腳踏車、打羽球，透過有氧運動來訓練肺活量和肌耐力，讓她可以在舞台上邊唱邊跳又不氣喘吁吁的最佳訓練，再配上較溫和的瑜珈伸展，以增加身體柔軟度，兩種運動雙管齊下，維持良好體態，瘦歸瘦，該有的肌肉線條可是一點也沒少。
▲圖片來源／jolin_cai
#由內而外散發出的「自信美」是最獨特的美
「有形」的外在努力都到位了，就欠缺自信美！蔡依林曾分享自己對於美的定義，出道20多年，活在鎂光燈之下，時常被批評外表或不夠美，如今她已重新定義「美」，並非用漂亮時尚的服飾或化妝就能提升美，比起追求流行的大眾美，那種肯定自己價值，並且活得自信的女性更有魅力！
▲圖片來源／jolin_cai
看完了呸姐的地材身材保養祕訣，趕緊把那些太虐人又傷身的減肥方法改掉吧！健康和合理的管理方法才是長久之道啊～
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