要不要試著測量基礎體溫呢？
女性的身心狀況深受荷爾蒙影響您有測量過自己的基礎體溫嗎？因為PMS（經前症候群）而急躁焦慮，終而屈服於甜食之下、肌膚非常乾燥、容易覺得冷及肩膀痠痛，如果有以上煩惱，或是想要懷孕，當然還有為了健康著想的您，請務必要測量基礎體溫。
女性的身體，有體溫較低的低溫期及體溫較高的高溫期，每個月反覆循環，稱為生理週期。控制這個大週期的為雌激素（卵泡荷爾蒙）和孕酮（黃體素）這兩種荷爾蒙。
雌激素可降低基礎體溫，形成女性化膚質，並能滋潤肌膚，使頭髮及指甲變漂亮。孕酮會提高基礎體溫，具有整備懷孕條件的機能。由於這兩種荷爾蒙的變化，每個月會形成排卵及經期，對身心帶來很大的影響。
女性的身體可說是被女性荷爾蒙控制著，透過測量基礎體溫，知道哪種荷爾蒙較活躍，以了解自己身體狀況的變化。持續測量的話，還能知道身體的節律，甚至預測未來的身心狀態。
---本文摘自《兩週就瘦3公斤！斷糖減肥》一書作者序，康鑑文化出版
最簡單！不痛苦！
日本最風行！第一本女性專屬斷糖瘦身書
絕對不用辛苦節食，選擇不同等級的斷糖減肥法，
控制糖質攝取量，還可以享受美食，
養成永不復胖的體質！
均衡飲食＋一餐斷糖＋運動習慣＝完美體態
減肥＝甩掉多餘的脂肪，擁有完美身材！
◎享受美食還能瘦得漂亮
告訴妳斷糖減肥法的基本法則，高熱量的食物也可以安心吃，再也不用痛苦節食、斤斤計較卡路里！
◎有效運用女性荷爾蒙產生的變化
妳今天測量基礎體溫了嗎？減肥成功的關鍵在於基礎代謝，基礎代謝UP減肥更輕鬆。選擇身體狀況好的日子去約會，絕對不NG！
◎打造完美身體的智慧和祕訣
就算去聚餐，在不同場合只要聰明選擇食物，也能進行斷糖減肥法！不用害怕聚餐讓減肥破功！
◎輕鬆執行，讓妳維持窈窕體態
減重時要放鬆心情，讓快樂荷爾蒙分泌，可以穩定心情、提高注意力、抗老，身體自然跟著變美！
◎收錄斷糖減肥法食譜集，跟著吃快快瘦！
不知道該怎麼吃才好嗎？書中收錄23種斷糖飲食食譜，自己變化好簡單！
関根有希絵◎作者
前資生堂美容技術專門學校營養學講師，管理營養士，於國、高中講授「學習如何吃」的課程。
以營養學為基礎，進行以味覺、身體感為主軸的飲食教育。進行研發香草及香料食譜，舉辦關注於女性美容的營養指導和講習等工作。
【未經授權，請勿轉載！】
Facebook留言