健康養身★護眼有3招  擺脫近視so easy

護眼有3招 擺脫近視so easy

【健康醫療網/記者林怡亭報導】 眼睛為靈魂之窗,良好視力有助學習效果,臺南市政府衛生局在此呼籲,遠離3C來防盲,戶外活動眼安康,並提供「護眼123,遠離近視好簡單」給家長們,期待家長「視」在必行!

近視無法回復 高度近視有併發症

近視是疾病,一旦發生就無法回復,據醫學研究顯示,年紀越小近視,度數增加越快,且隨著年齡增加,平均每年會增75~100度,近視度數會像爬樓梯般逐年增加。

如果未加以控制,容易高度近視(度數>500度),而高度近視易產生早年性白內障、青光眼及黃斑病變等,甚至視網膜剝離,且有10%會導致失明。文獻實證指出,長時間近距離使用3C等電子類產品,LED所發出之藍光會刺激產生自由基,對視網膜細胞造成傷害。

避免黑暗用手機 防止度數惡化

尤其應避免在關燈情況下,看電視和玩手機,因黑暗中,瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛,而傷害眼睛;另因藍光有提神之生理作用,睡前使用3C產品,還會影響睡眠品質。所以家長除要以身作則,不過度滑手機或使用3C產品,也不要以手機、平板電腦來安撫孩子情緒,避免孩子因近距離用眼過度,導致早發性近視或近視度數增加。

防止度數惡化,戶外活動是預防近視發生、延緩度數加深的最好保護因素,其保護作用可能來自於陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長,及戶外遠距離視野亦減少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長。

三招降低近視 用眼要健康

因此,養成每天戶外活動120鐘、用眼30分鐘休息10分鐘、每天看電視的時間不超過1-2小時、充足的光線、減少長時間近距離的工作及每1年視力檢查,都可降低近視發生。

第1招、每1年定期檢查視力。

第2招、2歲前不看螢幕,2歲後1天不要超過1小時。

第3招、用眼30分鐘休息10分鐘,每天戶外活動120分鐘。

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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=41840
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