健康養身★護眼行動六招式

（健康醫療網／記者林怡亭報導）近年來，在政府與民間業者的宣導下，有越來越多的民眾開始重視健康養身的問題，消費者除了從吃的問題開始改善之外，如何「坐」得好「睡」的健康，也成為一門專業課題，有百貨精品業者看好這股懶人健康養身風潮，引進國外美姿墊、美姿枕等「生活健康輔助商品」並成立專櫃，搶攻消費者荷包。所...

（健康醫療網／記者張郁梵報導）「下課休息10分鐘」到底有多重要？研究顯示，坐著超過17分鐘，大腦的活動就開始減緩，而下課休息，即使只有短短10分鐘，就可以讓人感覺很不一樣。美國聯邦指引因此建議6～17歲的兒童和青少年，每天至少從事1小時的體能活動。根據美國疾病管制中心資料顯示，缺乏體能活動與肥胖有很...

（健康醫療網／記者潘以慈報導）骨骼肌減少症是近來老人醫學領域中常見的症狀！成功大學醫學院家醫科主治醫師吳至行指出，唯有養成規律的生活習慣，且定期接受檢查，早期接受治療，才能有效防範罹患骨骼肌減少症。傳統觀念，多認為老年人因骨質流失較快，導致容易跌倒骨折，但其實骨密度高者，若肌肉沒力或肌肉量減少，也易...

（健康醫療網／記者潘以慈報導）近來掀起一陣慢跑熱潮，但隨著天氣逐漸轉涼，跑步前一定要做好暖身運動，否則恐導致肌肉拉傷、跌倒等現象；嘉義基督教醫院骨科主任遲維新指出，尤其剛加入慢跑行列的民眾，因為剛開始路跑，會較為吃力，一定要多注意，路跑前先做伸展操，且要避免著涼。身體面臨氣溫較低時，為了保暖會收縮肌...