【文／Beauty美人圈．Emma】
藝人賈靜雯日前在臉書罕見曬出度假時身穿比基尼的辣照，讓網友都直呼身材太好了！開玩笑說 ：「修爸爸說下次不能放風了」︒43歲的她瘦身有術，即使要在忙碌工作中兼顧家庭，也可以維持曼妙身材與好氣色，她究竟是如何保持迷人外表的？一起來看看這些祕訣！
#必備法寶：瑜珈柱
賈靜雯曾在《媽媽是超人》中請了教練到家中做訓練，教練要她先用瑜珈柱滾一滾身體，可以放鬆肌肉、緩解疼痛，也能減少拉傷的機會，平時一有空就滾一滾身體也能促進血液循環，她僅把背部、手臂和腿部幾個部位滾完，就滿身大汗了呢！瑜珈柱對經常運動的人也是很重要的法寶，因為使用中可以有效拉開肌群，讓運動導致的不正常肌肉結塊舒緩，還妳筆直曼妙的四肢︒
#孩子就是可愛啞鈴
賈靜雯在減重期間的大原則，就是一有時間便盡量訓練肌肉，「不要讓自己一直坐著！」在孩子約7～8公斤時，她會抱著她們做舉手或抬腿的動作，看電視時也會拿水瓶畫圈訓練手臂︒孩子年幼時需要媽媽在身邊長時間照顧，因此適時地找方法做居家訓練，便可以一邊陪伴小孩一邊瘦下來啦！
#有氧運動不能少
有氧運動最能有效燃脂、降低體脂率，賈靜雯即使出國工作也一定會隨身帶著球鞋，一有空就去跑個30分鐘︒再忙也要運動，就是女明星們擁有傲人身材背後的堅持︒
#挑食一點，挑會瘦的吃
賈靜雯先前接受《BEAUTY 大美人》雜誌專訪時，便曾透露自己的瘦身飲食︒她在澱粉類食物中會多吃全麥麵包、麥片︒在蛋白質類食物中，會選擇豆製品、脫脂牛奶、瘦肉及蛋類︒而纖維類食物的部分，她注重花椰菜、綠葉蔬菜等在維生素類食物攝取，也愛吃香蕉和草莓等水果。
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》
《媽媽是超人3》賈靜雯撒嬌拉衣角，與修杰楷低調放閃3事蹟！（Beauty美人圈）
Facebook留言