健康養身★超強懶人減肥法!5個讓你快速學會的瑜伽減肥小動作

瑜伽減肥雖然效果很好,但不少的朋友抱怨說瑜伽太難了,實施起來十分不容易。今天小編就為你帶來一套最簡單的瑜伽減肥動作,簡簡單單的五個動作,相信就足以讓你打到減肥瘦身的目的了。

  

超強懶人減肥法!5個讓你快速學會的瑜伽減肥小動作

 

  動作1、像小狗一樣趴在床上,雙手伸直撐地,雙膝跪地,注意挺直背部,放鬆雙肩,維持動作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。

  

超強懶人減肥法!5個讓你快速學會的瑜伽減肥小動作

 

  動作2、平躺在床上,向上抬起伸直的雙腿,慢慢向頭部靠去,放在頭頂上方,用額頭頂住雙腿,對腰部的脂肪消耗較大。

  

超強懶人減肥法!5個讓你快速學會的瑜伽減肥小動作

 

  動作3、雙手抵在腰間,頂住身體,並慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次,放鬆,瘦腰很有效果。

  

超強懶人減肥法!5個讓你快速學會的瑜伽減肥小動作

 

  動作4、成動物爬行狀跪在地上,雙膝著地,雙手垂直撐地。雙手向前推,使上身向前壓。可以讓腰部的肌肉瘦下來。

  

超強懶人減肥法!5個讓你快速學會的瑜伽減肥小動作

 

  動作5、彎曲肘部,將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部,還原。如此重複,3-5次,可以瘦臀部。

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