健身方法★超想要具荷拉「20吋螞蟻腰」!快跟著「這3位韓星」一起鍛鍊好身材! #1 這動作側腰一起動,有效「消小腹」!

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當紅韓國女星工作壓力再大,也不能忘記,讓身材保持在最佳狀態,從運動到飲食,女明星們用最認真的態度管理身形,這是最令人敬佩的!
  
簡單3招打造韓星鉛筆腿!1分鐘告別水腫腿,回頭率暴增! 
  
超想要具荷拉「20吋螞蟻腰」!快跟著「這3位韓星」一起鍛鍊好身材! 1 這動作側腰一起動,有效「消小腹」!
具荷拉─枕頭運動維持曲線
擁有20吋細腰的具荷拉,如此「腰瘦」的秘訣,就是「枕頭運動法」。利用起床或睡前,將身體後仰45度,腰部一定要挺直,雙腳微開與肩同寬,雙手拿枕頭左右搖擺20下,一天做三輪。 
這個動作,除了訓練小腹,還能管理到經常被忽略的側腰,能夠有效的消除腰間贅肉。  
 
 
 
超想要具荷拉「20吋螞蟻腰」!快跟著「這3位韓星」一起鍛鍊好身材! 1 這動作側腰一起動,有效「消小腹」!
朴秀珍─極限運動訓練身形
擄獲頂級男神裴勇俊的朴秀珍,七月底即將正式成為裴太太,過去是美食節目主持人的朴秀珍,運動就是保持身材的不二法門。   

朴秀珍最喜歡的就是衝浪運動,衝浪是一項運動強度高的極限運動,在衝浪中為了保持身體平衡,會繃緊全身肌肉,使背部和腹部肌肉得到鍛鍊,而雙腿不斷修正取得平衡,也更加強腿部肌肉的訓練。 朴秀珍還曾和朴信惠一起到宿霧考取潛水資格證照。
 
 
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金秀賢─超級食物健康苗條
出演復仇者聯盟的韓國女星Claudia Kim金秀賢,最推崇超級食物(super food)的飲食方法,使身材維持在緊緻苗條的狀態。超級食物是攝取高營養價值的食材,如酪梨、奇亞籽等,並搭配均衡飲食、運動等健康法則,尤其少吃加工品。 

金秀賢最愛的餐點是自己做的蛋白鬆餅,將一顆全蛋和兩顆蛋分量的蛋白,加入一根香蕉和奇亞籽,用平底鍋煎熟。

 

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