同樣，產後的趙薇也給人一種“面目全非”的感覺，當年活潑俏麗的小燕子去哪兒了？但是就靠著清晨4部曲，趙薇眾望所歸的迅速減掉14公斤，還原女神範。
第一曲：7：00晨起一杯白開水。
起床後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。
第二曲：7：05瘦身瑜珈，功效顯著。
天當中練習瑜伽的最佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之後練習瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。
第三曲：7：20沐浴。
在結束了瑜伽之後休息5-10分鐘，然後再進行簡單的淋浴，你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃為最佳。
第四曲：7：30空腹吃15顆幹紅棗。
紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，不僅能夠促進腸胃蠕動、益氣健脾，還可以增強體質、延緩衰老、活血養顏。
相關搜尋： 健身方法運動減肥 卡路里英式鬆餅 卡路里奶黃包 卡路里心痛的感覺 白開水手指脫皮 維生素椰汁西米露 卡路里打羽毛球 卡路里燃燒脂肪 蛋白質蝦仁炒蛋 卡路里減肥 卡路里 每日減肥 卡路里 計算維生素 b 群維生素 b 食物維生素 b 過量健康瘦身方法減肥熱量英式鬆餅食譜女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂最有效減肥運動卡路里減肥日記
利用以下 10個增加肌肉的規則，把你的身體餵飽吧！ 出處：17健身網 努力的訓練一陣子之後卻沒看到任何改變嗎？ 很多時候是你的飲食計畫出了些問題。不如重新檢視你的飲食習慣，參考以下內容來打造你的肌肉吧！ 當訓練後發現效果有限，絕對不是你訓練的還不夠或是遺傳問題。任何人在營養不當的情況下都無法達到預期...
閱讀詳情 »吃垃圾食物可以讓你變輕。但不能不知道背後的真相！ 出處：17健身網 日前有一個熱門的新聞，標題是［美教師連吃3個月麥當勞，甩16公斤肥肉膽固醇下降］ 美教師連吃3個月麥當勞，甩16公斤肥肉膽固醇下降 我的想法： 你可能一開始會覺得這是麥當勞另類廣告的人，可能本身對飲食營養有一些迷思，認...
閱讀詳情 »想要擁有健康的體態是人類的根本需求，快來看看國內外健身教練分享這10個不能不知道的健身觀念，讓你從根本做起，長期保持健身效果！ 出處：17健身網 如果你曾經在健身的過程上碰到瓶頸，思考著那些在健身房裡訓練有成的傢伙到底是如何辦到的～ 下面這10個觀念，有助於你在長期保持健身動能，穩健的朝向目標邁進。...
閱讀詳情 »最新的研究發現，料理後的食物熱量也會增加！多食用富含酵素的生鮮食材，可能對你的健身目標有很大的幫助，讓我們來看看專家如何解釋： 出處：17健身網 這麼說或許很奇妙，但人類是地球上唯一會把食物料理後再食用的生物，雖然料理食物可以避免一些汙染以及中毒的可能，但同時也失去了食物裡的一些酵素和營養素，最新的...
閱讀詳情 »
Facebook留言