健康養身★跑步可增加心肺功能　還可強化硬骨防骨鬆

（健康醫療網／關嘉慶報導）運動有益身體健康，尤其是跑步運動，可以增加心肺功能，因而已成為很多喜愛運動者的最常運動項目之一；骨科醫師並指出，跑步運動並可以強化硬骨骨質，對於預防骨鬆也很有幫助。

跑步運動很多人喜愛，尤其是近年來，鐵人三項運動相當流行，其中的馬拉松項目，若沒有長期訓練跑步，往往無法達陣，以致很多人都去練跑步；署立雙和醫院骨科主治醫師林哲立表示，跑步運動可以增加心肺功能，但是，要特別注意的是，跑步會對膝蓋造成傷害，所以，想要靠跑步運動健身，就要小心膝蓋所可能受到的傷害。

林哲立醫師進一步指出，跑步就好像雙面刃，雖然可增加心肺功能，但特別對於關節容易造成傷害，尤其是在粗糙的路面，不平整的路面，加上跑步時的重量壓力，以致膝關節軟骨就會容易受傷，導致退化性關節炎。

不過，跑步運動對於骨骼卻也有益處；林哲立醫師強調，跑步運動可以強化硬骨的強度，對於預防骨質疏鬆有一定的效果，尤其是女性在五十歲之後，更年期來臨時，骨質會大量流失，導致骨質疏鬆，而若能及早在三十五歲前就將骨本儲存好，及早運動，增加造骨細胞強化硬骨，就能減少蝕骨細胞所可能導致的骨質疏鬆。

所以，林哲立醫師建議，喜愛跑步運動，不妨使用跑步機運動，因為跑步機是在平坦的路面，較不會增加膝關節的傷害，不過；他並提醒，使用跑步機大多在健身房，封閉的環境中運動，恐會吸入太多的二氧化碳，就不如在戶外，有清新的空氣。所以，要利用跑步機做跑步運動，就要注意室內空氣是否能夠維持清新空氣的循環。

健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=8906