健康養身★經前愛吃易水腫　雌激素戒斷症候群恐上身

（健康醫療網／關嘉慶報導）對體重斤斤計較的妳是否每次月經前就特別愛吃？而且體重直線上升，還有些水腫的情況；小心，恐是出現「雌激素戒斷症候群」，若是持續吃下去，不注意飲食，極可能會越吃越胖！

開業醫診所減重部主任盧佳享醫師表示，「雌激素戒斷症候群」的患者，往往因月經來潮的前一週，女性雌激素突然下降，患者就像突然戒菸一樣，出現戒斷現象，因而容易水腫、煩躁不安、心情改變及頭痛，進而引起食慾大增、體重增加及身體水腫。

臨床上，就有一名30歲網拍平面模特兒，為了維持好身材，平常除了積極運動，還特別遠離蛋糕、雞排等高熱量食物；但最近月經來潮前一週，就會特別嘴饞，連平常不碰的炸雞、比薩等都不忌口，因而每當月經過後就會胖2、3公斤，求醫後證實原來就是因為「雌激素戒斷症候群」導致！

其實，要想改善雌激素戒斷症候群，是可以藉由食物來解決；盧佳享醫師指出，食物可以影響荷爾蒙上下起伏的波度，並且減緩雌激素戒斷的現象，想讓體內雌激素濃度下降，就應採取高纖維質及低動物性脂肪的攝取方式。

盧佳享醫師建議，常見的高纖維食物包括全榖類、豆類、蔬菜和水果等，都含有豐富的纖維質，只要採取高纖低脂的飲食習慣，體內的雌激素就不會上升太多，也不會出現大幅波動，讓身體可以長期適應低濃度的雌激素，即可改善經前嗜食戒斷症狀。

另外，盧佳享醫師強調，想改善經前肥胖的患者，平常除了多攝取含有豐富纖維的食物外，也要搭配適當的運動及充分的睡眠，才能避免「雌激素戒斷症候群」上身！

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