醫療常識★跳脫情緒漩渦,提升心靈感受、迎向冬日暖陽

記者李振麟/新北市報導

跳脫情緒漩渦,提升心靈感受 迎向冬日暖陽

有時悲傷難耐,有時孤寂無助,有時怒不可遏,但是否有人聽見你情緒背後的需要?生活中,常常自己情緒還沒處理好,就需要去解決別人的情緒;常常會因為情緒而被別人誤解;常常感覺沒人理解自己真正的需要。

有人說:世界上沒有比自己更了解自己,更懂得珍愛自己的人。或許我們可以從照顧自己的情緒開始,預備度過情緒的寒冬:

1.情緒辨識

在易見的情緒底下,可能藏有更脆弱的感受,可能是失落、忌妒、遺憾,或是某種想法、信念,擔心自己被遺棄、感覺自己不再有價值。

2.情緒表達

透過文字的書寫,整理一團亂的情緒,並適時求助,找尋信任的他人,說出內心的感受與想法,讓自己感覺到有人理解、有人陪伴。

情緒是人的本能,雖然讓人難受,但也提供了我們喜好的方向。透過這些情緒感受,找出內心的想法,也可以幫助我們釐清內心想要的是甚麼。是不是常常委屈了自己?是不是並不喜歡某種對待方式?是不是對某件事感覺可惜?當然有些時候也需要透過以轉移的方式,讓自己適時從情緒漩渦中跳出。

衛生福利部八里療養院 鄭雅方臨床心理師建議,當你感覺自助方式已然不夠,歡迎尋求專業的協助。當我們經驗到被他人溫柔的理解,也能溫柔的理解自己情緒,並將情緒化為養分,成為一個溫柔而有力量的人。

相關推薦

國內今再新增206例本土確診,其中台北市佔了89例,因應疫情持續升溫,指揮中心也宣布為利傳染病防治工作進行,授權各直轄市、縣(市)政府以「指揮中心記者會確診個案資料發布原則」,發布確診個案公共場所活動史。而今(16)日台北市長柯文哲直言,已經沒辦法做疫調了,現在公布足跡已經不切實際,請陽性者自己打電...

閱讀詳情 »

行政院人事行政總處今天表示,居住雙北地區或在雙北地區上班的中央或地方公務人員,自5月17日至5月28日,彈性上班時間可從上午7時30分至10時,下班時間也配合調整為4時30分到7時,以分散上下班人潮。人事總處今天指出,因應指揮中心提升雙北地區為三級警戒區,為避免通勤人員集中在尖峰時刻搭乘大眾交通工具...

閱讀詳情 »

昨日一口氣暴增180例本土病例後,今日又新增206例本土確診個案,醫療量能吃緊,有醫界基層嘆急診篩檢快被拖垮。疫情指揮中心指揮官陳時中表示,為加速找出確診個案,指揮中心除了在雙北市設置篩檢站外,未來也研議在其他縣市廣設篩檢站,目前已邀集醫師公會、相關協會開會討論人力調度。指揮中心今公布,今日又新增2...

閱讀詳情 »

今中央流行疫情指揮中心公布本土確診再爆增206例,其中雙北市確診位居全台之冠,分別為台北市89例、新北市97例。新北市長侯友宜指出,為防堵疫情擴散,新北聯合醫院板橋院區設立「社區篩檢站」,以快篩方式降低社區群聚風險。此外,將增用醫院病房及後援專責病房,可提升到656個病床,也增加收治無症狀及輕症病患...

閱讀詳情 »

Facebook留言