健康養身★逆齡美肌要靠膠原蛋白 選用撇步有五原則

逆齡美肌要靠膠原蛋白 選用撇步有五原則

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)

許多愛美的女性最怕臉上爬滿縐紋,為了擁有逆齡美肌,於是開始補充膠原蛋白,若要使用膠原蛋白,市面上膠原蛋白產品眾多,選購時,要如何判斷品質好壞、如何發揮最大效果,則是一門學問。

膠原蛋白能使肌膚保持Q彈

為何膠原蛋白能對皮膚扮演保持肌膚彈性、保濕與光澤、減少縐紋的角色呢?台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師研究指出,膠原蛋白(Collagen)主要存在於結締組織中,為人體內的結構蛋白之一,不僅能支撐身體結構,還能調節生理反應,同時也是細胞外基質的重要成分,它具有伸張能力,能夠保持皮膚Q彈,降低皮膚鬆垮垮、產生皺紋等老化現象。

趙順榮藥師表示,從食物中攝取「完整的蛋白質」可以獲得膠原蛋白,包括植物與動物蛋白質,如雞蛋、牛乳、肉類、魚類等動物性蛋白質,以及小麥、豆類等植物性蛋白質,待人體消化吸收後可轉化為所需膠原蛋白。再來以未加工的蔬果如芭樂、柑橘、柳丁、櫻桃、奇異果,深綠色、深紅色、深黃色蔬果,透過獲得維生素C、D、E等營養素,協助抗氧化、清除自由基,也可增加膠原蛋白的合成與增生。

選擇膠原蛋白5原則

除了健康飲食、營養補充,想要皮膚水嫩、Q彈、有光澤,運動、健康生活習慣,都非常重要。趙藥師並提醒,選購膠原蛋白有五原則,1.人體每天應補充8-10克膠原蛋白。2.膠原蛋白屬於小分子胜肽,才有助吸收。3.食用膠原蛋白建議添加關鍵成分維生素C。由於維生素C是合成膠原蛋白的重要輔酶,光吃蛋白質,缺乏維生素C,無法合成膠原蛋白,二者缺一不可。4.建議選擇具有原廠科學研究證明、臨床實證依據的膠原蛋白原料或產品。5.建議食用具有完整生產履歷並可溯源的保健食品,例如出廠證明、製造廠食品衛生安全認證、品質檢驗報告等,都是重要參考指標。

膠原蛋白 怎麼吃才有感?

除了選擇有科學實證的小分子胜肽的膠原蛋白之外,最重要的食用關鍵在於「每天都要食用」!趙藥師說明,膠原蛋白應該在「晚上睡前或早上空腹吃」,晚上睡眠時是黃金修復期,選擇在修復期給完整的原料效果會更好;而早上空腹時是腸胃吸收營養最快的時候,如果搭配維他命C及抗氧化成分如葡萄籽萃取物一起食用,可有效幫助膠原蛋白的合成與吸收。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews


資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34742
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

從2月以來,民眾所有的關注幾乎都放在疫情上,但你知道嗎?冬春是過敏最好發的季節,衛福部資料顯示,12月至5月間每天都因過敏性疾病而就醫的人就超過1.9萬(連結)。 而現在的防疫期間正值過敏季節,只要在捷運上打個噴嚏身邊的人就默默地遠離你,這對於過敏兒而言十分不友善!因此,好食課營養師要和大家分享,...

閱讀詳情 »

【NOW健康 陳敬哲/台北報導】國防部敦睦艦隊前往帛琉外交,昨(18)日傳出3例確診個案,瞬間震撼全台,中央流行疫情指揮中心立即召回774位軍艦人員檢測,再確診21例感染者,其餘1次採檢陰性,多數入住集中檢驗所,不排除船上已有數波群體感染,可能需要採血檢測抗體。此外,敦睦艦隊出發前,國防部承認未告知...

閱讀詳情 »

【NOW健康 陳敬哲/台北報導】新冠肺炎在船隻超高傳染率,各國都避之唯恐不及,沒想到國防部海軍未顧疫情,派船前往帛琉敦睦,不但導致3人確診,也因軍艦比郵輪空間更小,人員接觸更緊密,造成單次事件,最多人數集中檢疫,記者會中軍方說謊全程戴口罩,在場就被記者拆穿,也不斷強調隨艦軍醫回報正常,似乎有卸責意味...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/記者林怡亭報導】積極宣導保健常識 家扶扶助史瓦帝尼六千童新冠狀病毒疫情持續升溫,全球都面臨嚴峻考驗,為了協助生活在貧窮線下的家庭對於衛生防疫觀念的建立,家扶基金會在防疫期間積極宣導建立當地民眾消毒及衛生保健常識,並製作布口罩,教導當地社區民眾如何配戴;家扶基金會執行長何素秋表示,秉持著...

閱讀詳情 »

Facebook留言