撰文／羽穗、圖片來源／shutterstock
試著想像以下的畫面：期待已久的朋友聚會，大家七嘴八舌談論自己的金孫與豐富的退休生活，好不容易輪到自己說話的機會，卻想起口臭的問題還沒解決…。這時，只能對親友投以尷尬的笑容，真是可惜又掃興！
口臭是一種「秘密型」的煩惱，常常自己渾然不知，身邊的人也不好意思告訴自已，當發現時，才想到之前有多麼尷尬。其實，預防口臭是有方法的，怎麼做呢？
飲食與疾病影響
80%至90%的口臭都是由口腔疾病產生的，其餘10%至20%則為非口腔疾病所引起。臺北醫學大學附設醫院膺復牙科主治醫師馮聖偉表示，口臭的形成，是一種名為「厭氧硫磺細菌」所產生的揮發性硫化物的氣味，因口腔內的細菌分解為蛋白質同時會釋放出有難聞氣味的硫化物。
因疾病所導致的口臭，有下列6個原因：
1.口腔疾病：絕大多數的口臭都和口腔問題有關，最常見的是慢性牙周病、牙齦炎、蛀牙所引起。
2.唾液分泌減少：腮腺受到病毒或細菌感染誘發結石，使唾液分泌變少、或是口乾症所引起。
3.腸胃道疾病：如有胃食道逆流、胃潰瘍，因為長期消化不良，便從胃腸產生經過食道至口腔，出現難聞氣味；或因胃出血，會發出腐爛的味道。
4.呼吸道疾病：鼻竇炎、鼻涕倒流等影響，因鼻腔蓄藏黃膿，與口、鼻、咽喉相通所導致。
5.糖尿病酮酸症：呼吸中會出現水果腐敗的味道。
6.肝腎衰竭：肝衰竭呼吸中會有阿摩尼亞的味道。
排除病理性的原因，不當的生活習慣與飲食，也是影響「口氣」的一大因素：
1.早晨的臭氧：許多人早上剛起床，都會覺得「口氣非常不清新」。原因是晚上睡覺時，唾液分泌量會減少使酸鹼度液體增加所致。
2.口乾症：用嘴巴呼吸、藥物的副作用也會形成口臭。
3.菸酒影響：長期刺激性的物質，亦為產生口臭的原因。
4.食慾不佳：沒有吃東西會使唾液分泌減少，主要原因是沒有食物在舌頭表面上磨擦，帶走舌頭上的細菌，進而發生口臭。
5.食物：許多重口味的食物，如大蒜、洋蔥、醃漬品等。
6.藥物：副交感神經藥物、抗憂鬱劑、化療藥物、利尿劑、止痛藥等副作用。
與口臭道別的8個方法
馮聖偉醫師提醒，如果是因疾病造成的口臭問題，必須先治本，將最初的問題先治療好，方可改善；另外，生活中還有8個方法，能夠改善口臭：
1.三餐飯後刷牙，睡前那次更加重要，每天並用牙線清潔一次。
2.必要時可用漱口水。
3.定期清潔舌苔。
4.睡覺前記得取下假牙。
5.必要時可咀嚼無糖口香糖緩解。
6.多吃蔬菜水果，有助於唾液的分泌，而充足的唾液可清除牙齒上的食物殘渣，減少細菌的附著與生長。
7.避免常吃大蒜、洋蔥等刺激性的食物；少抽菸、少喝酒，研究發現這2項壞習慣，會提高口腔癌的發病率。
8.養成定期回診、洗牙的習慣。
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