圖片轉自pinterest
網友們有人被「蝴蝶袖」困擾著嗎？
常常跟朋友出去都會開玩笑玩你手臂上的那兩坨肉
手臂是日常活動最多的身體部位，但由於我們很少有向後用力的動作，
所以手臂內側的肌肉很容易鬆弛，也就是所謂的「蝴蝶袖」跟「拜拜肉」了
隨著年齡的增長，上臂脂肪逐漸堆積，蝴蝶袖也就出現了。
研究證明如果手臂比較纖細，在整體的體態上看起來也會不同！
手臂纖細的人，體重竟然會比實際看起來至少比實際體重少1.5公斤！
現在就趕緊來看看是什麼樣的運動能幫上你們吧
圖片截自youtube下同
截由拿著啞鈴向前彎腰，之後將手向後身直
藉此提高手臂的新陳代謝，增加核心機能！
接下來是上一個動作的延伸
一樣是向前彎腰，然後雙手拿著啞鈴向左右平舉
再來就是如果對於臂力比較好的朋友們
可以嘗試著伏地挺身，或者像照片中這樣膝蓋著地的做
這樣比較輕鬆，千萬別一開始就過度免強自己造成運動傷害喔！
接下來大家就來看看教學影片吧
影片轉自youtube
相關搜尋： 運動抽油煙機 比較好youtubeyou makeryou tubeyou pron洗衣機 5公斤utube 下載psp tubehdmi outtube 影片網it's youhsdpa 是什麼mamba outbbox 教學影片運動彩券哪種抽油煙機比較好youtube音樂下載you maker 優美客音樂網psp tube 教學hdmi out 是什麼youtube影片網減肥運動運動彩龍龍運動網運動中心運動器材有氧運動凱格爾運動運動筆記
體育中心／陳冠宇報導台灣網球好手謝淑薇今年7月與比利時搭檔梅丹斯（Elise Mertens）征戰溫網，一舉奪下雙打金牌，今（19）日再度合體出戰辛辛那提女網賽16強賽，賽前被列為第一種子的溫網冠軍組合，卻意外輸給白俄羅斯組合出局。事後謝淑薇也在臉書發文抒發心情，霸氣喊話「等我滿血歸來，定再大殺四方...
閱讀詳情 »在東奧羽球男雙奪金的「麟洋配」，結束隔離後，今(19)日首度合體出席活動。面對媒體，王齊麟和李洋先是澄清自己的真實身高，接著又透露每次贏球後，一正一反招牌聖筊姿勢真正的含意。 兩人在奧運奪金後，一舉一動都受到粉絲高度關注，下午在出席台彩舉辦的抽獎活動時，對於有粉絲誤會李洋身高可能只有170公分很矮...
閱讀詳情 »在東京奧運上為台灣奪下跆拳道銅牌的「國民女友」羅嘉翎，今日為110全運會專屬設計款服裝發表會走秀。羅嘉翎坦言有點緊張，但也算是圓了想體驗當模特兒的夢。這次全運會羅嘉翎也將參賽，希望能為新北市留下金牌。110年全運會將在10月在新北市登場，今日舉行服裝設計發表會。「國民女友」羅嘉翎以運動員代表身分走秀...
閱讀詳情 »「鞍馬王子」李智凱在東京奧運中，展現最拿手的湯瑪士迴旋摘下鞍馬項目銀牌，來自宜蘭的他，獲縣長林姿妙加碼獎金100萬元。今日李智凱完成返國後自主健康管理，與爸媽一同拜會林姿妙並獲頒獎金。他表示，這次比賽不留任何遺憾，自評這20年來的努力有達到他目前的巔峰，接下來要「拚巴黎奥運金牌，不得鬆懈」。台灣好手...
閱讀詳情 »
Facebook留言