健身方法★運動好痛苦!5個建議讓妳發自內心的前往鍛鍊之路

TEXT/儂儂 美容組  PHOTO/[email protected]_kimjaekyung_、joo.stagramm、nozomisasaki_official運動好痛苦!5個建議讓妳發自內心的前往鍛鍊之路

小時候,我們總能在下課鐘響的第一秒鐘衝出教室,在運動場上盡情笑鬧和玩耍,但長大過後,運動時總是想這是為了維持、雕塑,一有這樣的念頭就湧起一股痛苦感,越跑越沒力、越動越辛酸,運動心理學家 Melinda Nicci 有5個建議的方法,能讓妳發自內心的前往鍛鍊之路。 運動好痛苦!5個建議讓妳發自內心的前往鍛鍊之路

別逼自己做不喜歡的運動

遵循妳討厭的健身方案沒有任何意義,所以一定要花點時間和自己的靈魂對話,了解自己的喜好,願意做的運動是什麼。唯有妳喜歡做,才能成為最大的動機,因為那就是促使妳想再次去做的關鍵。運動好痛苦!5個建議讓妳發自內心的前往鍛鍊之路

現實點,別設定太大的目標

人必須要現實一點,在短時間內,設定一個無法達成的遠大目標,這絕對會是個「失敗的秘訣」。如果妳一開始就對自己規定,每週五天每天要鍛煉45分鐘,那麼這必定不會實現。而且當妳沒有達到這個目標時,會感覺到自己是失敗的。同樣的,如果在妳還沒有準備好的時候,去報名了一項運動課程,整個事情都會被關閉,開始小幅度的運動,建立一個設定可實現的目標,每週多挑戰一點,才是更好的辦法。運動好痛苦!5個建議讓妳發自內心的前往鍛鍊之路

克服前三週的困難

我們都知道穩定規律的去進行,是維持運動的關鍵,但是妳知道嗎,能讓健身持續的關鍵是前三個星期嗎? 妳必須設定一個三週的時間表,讓自己天都在同一時間鍛煉,一旦通過了這三週的考驗,就像是越過了駝峰一般,妳所感受到的困難就會迎刃而解。運動好痛苦!5個建議讓妳發自內心的前往鍛鍊之路

讓運動成為社會生活的一部分

運動不只是鍛鍊,還能增進自己的社交生活,這樣產生雙重目的,是增強士氣最好的方法。和一些好朋友一起參加有趣的鍛煉課程,並將其視為一個 girl’s night,或者與妳伴侶註冊培訓課程,讓運動成為一個約會的活動。運動好痛苦!5個建議讓妳發自內心的前往鍛鍊之路

達成目標不妨給自己一點獎勵

在每達成一個里程碑後,記得給自己一個獎勵。如果妳經常觀看電視節目,可以允許自己在每次之後鍛煉後,看一集。或者更好的是,每當妳在一周內完成了五次鍛煉,就可以去進行個按摩或面部護理,用愛自己的方式獎勵自己。

延伸閱讀

 

謝欣穎也在練的美腰秘訣,如何利用流瑜伽的八個動作,打造螞蟻腰

韓國女神級教練,教你打造夏日完美腰部線條

原來「過午不食」的瘦身法是這樣!揭開許瑋甯變瘦的關鍵

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

相關推薦

圖片來源 最近,不少美眉反應說夏季成功瘦下去的身材現在又有了反彈的跡象,因為秋季一到,吃得東西多了,肥肉也就跟著增多了。其實,只要有發胖情況出現,不管是什麽季節,都應該進行積極的減肥行動,只是在不同的季節,有各自不同的減肥方法。現在夏季已經慢慢離開了,所以我們也不能一直都使用著以前的減肥方法,那秋...

閱讀詳情 »

(圖片來源 左 右) 誘人的馬甲線、人魚線,漂亮的肌肉線條、緊實的肌膚,這樣的完美身材人人都想要。但是,如果你的鍛煉方法不正確,那就很危險。科學研究發現,90%的人在跑步減脂時會犯的8個錯誤,一定不要讓自己白跑!   誘人的馬甲線、人魚線,漂亮的肌肉線條、緊實的肌膚,這樣的完美身材人人都...

閱讀詳情 »

via 為了在夏天能擁有好的身材去海邊玩,不管是男生女生都要懂得塑身的概念,不想出門也想擁有好身材的話,就來試試看這組在家就可以做的簡易塑身操吧! 每個動作15-25次,兩組左右,動作標準,同時控制好飲食,每次配合一小時慢跑或其他有氧運動,堅持下去,兩個禮拜後你會發現驚人的改變!!▼小編自己在家裡...

閱讀詳情 »

via 世界上最有效的減肥方法就是大家說了一百遍一千遍的少吃多運動,也許大家耳朵都聽得起繭了,但是能堅持下去的人又有幾個呢,因此,只要方法是正確科學的,想減肥成功,關鍵還是靠堅持。不然,再科學的減肥方法也不會見到效果的。   一、少吃 一天吃多少為少吃? 你可依自己的性別、年齡、身高、體...

閱讀詳情 »

Facebook留言