健康養身★過度運動 竟會傷害腸道!

過度運動 竟會傷害腸道!

(健康醫療網╱記者蘇湘雲綜合報導)

過度運動,不只會傷害筋骨,竟然還會傷害腸道。澳洲一項研究發現,當一個人過度增加運動量、拉長運動時間,腸道受損風險就會增加,腸道功能也容易受到損害。這項研究成果已發表於〈消化藥理學&治療學〉期刊(Alimentary Pharmacology & Therapeutics)。

過度運動 腸道細胞容易受損害
研究發現,當一個人過度運動時,腸道細胞便容易受到損壞,腸道也容易有漏洞、滲漏。腸道原本就有一些致病性、內生性毒素,當腸道健康時,這些致病性、內生性毒素會乖乖待在腸道、不會亂跑。一旦腸道有漏洞,腸道中的毒素就可能跑進血流,而這種「運動性腸胃症狀」可能導致一些急性或慢性病症。

研究人員也觀察到,一個人運動兩小時,運動程度達「最大攝氧量」(VO2max)60%,似乎就是一個門檻,無論身體、體能狀況如何,只要超過這個運動門檻,腸道損壞風險就會明顯上升。若在炙熱環境運動、跑步,腸道失調狀況就會加劇。

特殊腸道疾病患者 最好做低、中度運動
研究認為,大腸激躁症患者、發炎性腸道疾病患者若做低度、中度運動,或許較有好處。雖然在這篇期刊論文中,研究人員並沒有研究激烈運動會對大腸激躁症、發炎性腸道疾病患者造成哪些影響,但激烈運動、運動過量也很可能對這些患者造成不利衝擊。

研究首席作者澳洲蒙納許大學營養、營養治療與食品學學者里卡多‧寇斯塔表示,雖然研究顯示,過度運動會損害腸道完整性、功能性,但有些惡化因素是可以控制,若採取一些防治策略,或可幫助減輕傷害。

研究作者也建議,一個人運動若會出現腸道失調問題,最好做一下全腸道健康評估,以找出病因,並針對病因,擬定個人化改善策略。


資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=33394
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

一年四季中,秋天最易掉髮。中醫師指出,秋天氣候乾燥,容易使毛囊萎縮,如同「秋天落葉」一樣,容易導致大量掉髮。而中醫認為,頭髮反映肝腎健康,養髮首重活化腦部。建議可用「八優養生法」,或芝麻烏龍藥膳茶飲健腦護髮。 中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出,頭髮的生長有賴於精血的濡養,中醫認為「腎藏精,其...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者曾正豪報導)高齡化社會,年長者常會因為身體功能退化而感到傷心,或是身患疾病而非常焦慮與憂愁,以致老年憂鬱症病人相形增加!衛生福利部草屯療養院老年精神科醫師高靜玲表示,門診中,就有不少憂心忡忡的家屬帶著家中長輩前來就診,在排除生理疾病因素後,發現常是老年憂鬱症問題。輕度不安易憤怒 &...

閱讀詳情 »

長期偏頭痛、暈眩找不出原因?可能與鼻過敏有關!中醫師表示,日前門診就收治1名42歲的陳小姐,因嚴重偏頭痛、暈眩前來就醫。經詢問發現其已飽受上述症狀糾纏長達5年之久,且多方看診都找不出原因,治療也沒改善;最嚴重時甚至會半夜痛醒,讓身心疲憊的她已經快不能工作。 經中醫「望、聞、問、切」發現,陳小姐每次偏...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/編輯部整理)男性過了50歲,可能會因為睪固酮濃度降低,出現元氣不足、精神不濟,性慾低下或做事提不起勁等男性更年期症狀。40歲左右雄性激素的分泌就會開始降低,60歲左右是更年期症狀高峰。中醫師表示,中醫有句話「年過40,陰氣自半。」說明的就是這現象。男性更年期 疲勞、易怒、夜間失眠新營醫...

閱讀詳情 »

Facebook留言