台灣睡眠醫學學會2015年調查報告發現，失眠者睡前會在床上看電視的比例，明顯多於非失眠者，推測原因可能當睡不著時，以電視打發時間或企圖增強睡意，結果反而嚴重影響睡眠品質。醫師提醒，當眼睛在3C產品的光線刺激下，易趕走睡意，若長期失眠恐會引起記憶力衰退、代謝疾病與血壓問題等。
該調查指出，台灣慢性失眠症盛行率為20.2%，和2013年、2009年各盛行率19.3%、21.8%相較，失眠人口變化幅度不大，，即每5位民眾，就有一人深受失眠之苦。
另外，此調查特別針對「睡前3C用品使用狀況」與失眠的關聯。結果顯示，20-49歲的年齡族群裡，失眠者在睡前使用3C產品的比例為53.3%，非失眠者是47.6%，在統計上沒有達到明顯差異，無法明顯指出睡前使用3C產品與失眠相關的可能性。
不過，失眠者睡前在床上從事看電視活動的比例46.5%，明顯多於非失眠者38.4%，可能是因為當睡不著時，失眠者更容易選擇看電視打發時間，或是企圖藉此增強睡意，結果反而更加睡不著。
是「光」惹的禍！林嘉謨解釋，當下眼瞼的光線接收器，受到光線刺激，就會抑制退黑激素的分泌，以及讓交感神經興奮，讓人產生焦慮、亢奮感，而造成失眠。
越在乎失眠 恐怕越難眠
此外，他說，身體是有記憶的，若經常在床上從事非睡覺的活動，像是看電視、玩手機等，會讓身體傻傻分不清楚，現在是要睡覺，還是該保持清醒；建議應該養成習慣，讓床是休息的區域就好。
失眠有哪些症狀？台灣睡眠醫學會理事長、新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，當一周有3天以上，發現自己躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，且已維持一個月，就是失眠徵兆；另外還包含睡眠品質不佳、淺眠和早醒等。他提醒。若長期下來失眠狀況超過三個月未改善，應尋求專業醫師診斷，從過敏、睡眠品質等方面進行完整評估，選擇藥物或非藥物治療，以降低長期失眠可能帶來記憶力衰退、血壓問題、代謝疾病等風險。
欲改善失眠，從日常生活中做起。林嘉謨建議，中午後不要喝咖啡、茶；做適當運動紓壓；睡前應避免看會造成過多情緒波動的節目內容，例如政論節目。倘若躺床30分鐘還是無法入睡，也別繼續躺在床上懊惱，因為越在乎失眠，反而更加難眠，建議起床做其他的事情，轉移注意力，讓疲勞感自然上身會比較順利睡著。
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