作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/美國心臟病協會(AHA)日常生活裡中，總是充斥著讓我們感到壓力的事，總有硬著頭皮去面對的時候。一直處在高壓的狀況下，身體會不會有些不良反應呢？多重壓力下，對健康會有負面影響。但是可以透過一些方法來管理壓力，讓自己身心放鬆，達到平衡狀態。長期處於壓力中，神經高度緊張，大腦長期處於警戒狀態，對周圍事物就會變得很敏感，當光線、聲音出現變化，大腦就會拉起警報。長期處於理壓力環境下，可能會面臨9個健康問題1.壓力下的暴飲暴食，或是食物吃的不均衡，都會產生消化問題，像是便秘或腹瀉等2.情緒上會焦慮不安3.長期處於壓力下會有頭痛症狀4.沮喪、提不起勁5.壓力會影響睡眠品質，導致淺眠或是作夢，如此一來，白天就會精神不繼6.面對壓力時，會用吃來紓解壓力，長期會造成體重增加7.睡眠品質不佳，影響到白天記憶力變差和注意力不集中的問題8.壓力會造成血管收縮、血流量增加使血壓升高，長期可能會形成高血壓9.長期壓力下易導致，罹患心臟病和中風的風險對於壓力，我們能做些甚麼來舒緩呢？1.找人說說話，可以進行短時間(60秒)的社交活動並稍作休息，可以向同事或朋友打聲招呼寒暄一下。2.多運動，運動對心臟及大腦都有好處。可以嘗試跳舞、呼啦圈、逛街、戶外踏青..等。透過運動來減緩壓力並增加愉悅感。3.充足的睡眠可以減少情緒不佳或是記憶力無法集中的問題，並且可以提高工作效率和創造力。睡眠專家建議每晚睡七到九個小時。4.透過改變呼吸方式，可以達到紓壓的作用。用鼻子深吸一口氣，讓肚子像氣球一樣鼓起，慢慢的吐氣使腹部凹下去。
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