醫療常識★長高的關鍵因素|青少年 長高篇4

長高的關鍵因素|青少年 長高篇4

每個父母都希望孩子能長得像大樹一樣高,但到底該怎麼做才有助孩子抽高呢?藥安康藥局陳澤鈞藥師表示,其實身高的最重要關鍵還是在於「遺傳」,高個子的父母,下一代也是高個子的機率也相對較高;然而,正確飲食、充足睡眠、規律運動仍有助於生長,提醒父母不妨讓孩子從小養成良好飲食、睡眠與運動習慣,會比額外補充保健食品更有幫助喔。

 

長高的關鍵因素|青少年 長高篇4

 

父母都希望孩子一暝大一寸,但到底該怎麼做才能幫助孩子長高呢?陳澤鈞藥師歸納出以下幾點長高的關鍵因素:

 

1. 遺傳:身高最關鍵的影響因素就是遺傳,通常高個子的父母,下一代的身高通常也會較高。

 

2. 營養均衡的營養攝取有助孩子生長發育,建議多補充鈣質(如牛奶、小魚乾、豆腐、起司等)、蛋白質(如肉類、魚類、奶類、蛋類、豆類等)、維生素D(建議每日接受日曬約20分鐘)等營養素,亦有助身高發展。

 

3. 睡眠人的腦下垂體在睡眠期間會分泌生長激素,因此若能從小養成良好的睡眠習慣與睡眠品質,生長激素分泌的會較好,就有助孩童長高。

 

4. 運動在生長板癒合前,都仍有長高的機會;陳澤鈞藥師補充,其實生長板是位於人體骨頭的上下端,可持續增生軟骨組織,再慢慢應化成硬骨骼,也是孩子會隨年齡逐漸長高的原因。而適量運動可刺激生長板活躍,就有助骨骼發育、幫助孩子長高。

 

5. 進入青春期時間:進入青春期開始,會刺激生長板癒合,故身高成長的時間將被縮短;換言之,若晚一點進入青春期,就有更多時間給生長板運作,長高的機會也就越大。因此,提醒家長留意孩子的體重與飲食內容,例如像是經常吃炸雞、體重過重等因素都可能讓孩子提早進入青春期,身高發展自然容易受到限制。

 

圖文創作:健談

專家諮詢:藥安康藥局 陳澤鈞藥師

 

延伸閱讀:

【把握治療黃金期 助孩童身高逆轉勝】 http://www.havemary.com/article.php?id=3877

【孩童成長黃金期 把握長高好時機】 http://www.havemary.com/article.php?id=3866

 

 

如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩

 

 

喜歡健談,可以給我們一個讚,

比喜歡更喜歡,可以按下分享,

超喜歡健談,請告訴親朋好友!

健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary
長高的關鍵因素|青少年 長高篇4

相關推薦

自購的52萬劑AZ疫苗今(12)日下午將抵台,台灣自購加上國際捐贈的疫苗累積到貨已突破1千萬劑,分別為AZ疫苗637.86萬劑、莫德納374.96萬劑,共計1012.42萬劑,有望繼續衝刺台灣的疫苗覆蓋率。從今年3月3日台灣自購的第一批AZ疫苗到貨至7月31日止,包括自購及從COVAX平台取得的24...

閱讀詳情 »

【記者 倪玉濱/竹市 報導】鈦隼生物科技股份有限公司研發出全球第一台「零接觸防疫採檢站」,結合臉部辨識、醫用3D立體定位、機器手臂等高端技術,不必面對面接觸即能完成檢體採集,大幅降低感染風險,提高採檢效率,維護醫護人員安全。 「零接觸防疫採檢站」目前在台灣總共有18間醫院設立「零接觸防疫採檢站」,...

閱讀詳情 »

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 打疫苗後發生死亡通報,又多3例!中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥今(12)日下午公布最新統計數字,昨日全台又新增3例接種疫苗後發生死亡的不良事件通報,分別為2例接種AZ疫苗、1例接種莫德納疫苗,其中有人在接種第2天就猝死。 莊人祥表示,昨日全台新增有接種疫苗後的不良反...

閱讀詳情 »

匯流新聞網記者王佐銘/台北報導

作家九把刀岳母在施打AZ疫苗4天後猝死,家人決定解剖找真相,並強調「岳母只有膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇超標」其他健檢數值都正常,引起外界關注。對此,財經網美胡采蘋表示,太多病人預期自己打完AZ會有強烈副作用,把注射疫苗後的所有不舒服反應當成副作用,已經有很多案例都是...

閱讀詳情 »

Facebook留言