新竹振道／記者林彥斌／新竹報導
防疫大爆炸，現在沒事情都不要隨便外出，懶在家裡就可以救台灣。不過懶久了身體可能出問題，例如長時間滑手機、久坐不動，脖子跟腹部都有問題，現在就讓健身教練來教你幾招，幫忙減少疾病上身。
自主在家裡健身，利用毛巾拉抬脖子，可以有效舒緩緊繃的脖子跟肌肉。另外也可以躺著，雙手扶著脖子挺起來，也是一招很有效的辦法。
假如想換個動作，也可以試試看訓練核心肌肉的登山跑，初學者一組跑個20秒，做三組，運動量就很夠。還有深蹲訓練，也是大家耳熟能詳的居家健身方法之一，再組合弓箭步，10到15下一組，訓練起來更刺激。
居家健身的方式很簡單，重點在於姿勢要正確，只要做到位，稍微動一動，就會大爆汗，明顯促進身體肌肉跟血液循環，誰說在家裡面只能滑手機看電視，只要懂得把握，花少少的時間，在家裡也可以保持健康體態。
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