飲食健康★頂上無毛？吃燕窩促生髮

（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）

頭髮逐漸稀疏，不僅影響外表也大大打擊自信心，禿頭與掉髮是許多人都有的問題，針對掉髮問題除了應調整生活作息，更重要的是要補充足夠營養，廣生堂營運長王靜美表示，燕窩中的酪胺酸與胱胺酸這兩種成分，可輔助改善頭髮問題，酪胺酸主要促進頭髮黑色素的製作，減緩頭髮變白的速度，胱胺酸則是可促進頭髮的生長，禧元堂公關經理陳采寧表示，頭髮的生長的要素中角蛋白質占了很重要的位子，而燕窩就是一種很好吸收的蛋白質。

產後媽媽應重視營養素的補充  改善掉髮問題  

通常一個毛囊中會有3～4根頭髮，隨著年紀的增長，中年以後一個毛囊逐漸變為1根或2根，而剛生產後的媽媽也容易出現掉髮問題，廣生堂營運長王靜美表示，產後媽媽因為失血過多，氣血大虛，洗完頭後都是整把掉，坐月子期間應更加重視營養素的補充，燕窩可補血養氣、滋陰潤燥，幫助產後媽媽恢復元氣。禧元堂公關經理陳采寧表示，產後媽媽若想以燕窩補身，記得選擇成分天然與品質有保障的燕窩。

吃多少量才能足夠？

廣生堂營運長王靜美表示，食用多少量是與器官的使用度有關，建議一般成年男性一天吃60～80g的燕窩，女性則是一天吃50～60 g，若是工作量大加上時常熬夜，燕窩補身的速度不及身體器官消耗的速度，就無法充分發揮燕窩補身的效果，應搭配規律的生活作息，才能發揮最佳效果。

禧元堂公關經理陳采寧表示，人的身體是一個特別的有機體，燕窩中含有胺基酸等微量元素，長期服用會讓身體整體慢慢變健康。若想改善掉髮問題，除了吃燕窩補充身體所需的營養，也應保持作息規律，早睡早起與適當運動，才是保持健康的不二法門。

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