醫療常識★預防心血管疾病 曾春典:應從控制三高做起

  心血管疾病已成為台灣、美國及其他西方國家的主要死因,根據統計顯示,至2020年心血管疾病將成為全球最普遍的主要死亡原因。財團法人臺北醫學大學校友會教育基金會、綠杏文化事業基金會、中華民國防高血壓協會,特別邀請台大醫學院內科名譽教授曾春典醫師,到講座現場為大家說明如何「由三高控制來預防心血管疾病」。

  曾春典表示,如果以為心血管疾病只是老年人的專利可就錯了,因為從家族病史、年齡大小、飲食習慣、生活態度、空氣污染、工作壓力、氣溫高低到老化程度等原因,都與心血管疾病有相當大的關聯。許多上班族因為工作壓力大、長期情緒緊張、壓力大,飲食上經常大吃大喝,卻無法定時規律運動,應酬又免不了抽菸、喝酒、熬夜等,導致身體出現「三高」警訊,這些不良生活習慣都增加罹患心血管疾病的機會。

  曾春典提醒,預防重於治療,找出危險因子、治療及控制危險因子(尤其是三高患者)、調適生活型態等都是最為重要的,而飲食方面建議遵循均衡攝食五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂6大類食物,以少油、少鹽、少糖的飲食原則,多攝取鈣質豐富如牛奶、奶製品、小魚乾、豆製品和深綠色蔬菜等食物,多喝白開水,及節制飲酒等飲食指標攝食,即可獲取均衡的營養,維持健康。

  規律運動對於心血管疾病具有預防的功效,如能配合規律且適當的運動,健康壽命得以延長,曾春典建議,可以先循序漸進的由隔日漸增至每日施行,不論從事哪項運動,必須在運動之前確實做好熱身運動,以提高肌肉溫度,避免運動傷害的發生。運動完成後,亦必須做緩和運動,減緩次日之痠痛。

  下一場健康講座活動時間預訂於108年5月4日(六)舉行,如欲取得最新活動消息的民眾,請上網搜尋「北醫校友會教育基金會」或「中華民國防高血壓協會」,或撥打專線:(02)2391-5568洽詢。

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