醫療常識★預防熱傷害的方法|全民愛健康 中暑篇4

預防熱傷害的方法|全民愛健康 中暑篇4

夏天才剛開始,高溫卻不斷攀升,一到戶外就體溫上升、熱汗直流,當心導致中暑或熱衰竭!新光醫院家醫科胡念之醫師表示,預防熱傷害,最重要就是要保持環境涼爽,並留意適度補充水分與電解質,若身體出現暈眩、想吐、頭痛等不適症狀時,宜提高警覺並及早應變,若症狀加劇時則建議儘速就診為佳。

 

預防熱傷害的方法|全民愛健康 中暑篇4

 

炎炎夏日才剛開始,氣溫就不斷飆高,想要避免中暑、熱衰竭等問題,建議應掌握夏日保健三原則:

 

1. 保持涼爽:

建議穿著輕便、透氣性佳的衣物,並盡量保持環境溫度合宜。室內可加裝遮光窗簾減少日照曝曬,或關閉部分電源以減少熱源。外出時,無論時間長短,都不能將幼兒獨自留在密閉、靜止的車中,以免日照曝曬造成幼兒體溫升高,而導致健康疑慮。

 

2. 補充水分:

炎炎夏日應特別留意補充身體所需的水分,一般而言,每日建議攝取2000cc的白開水,且以常溫水為佳,若大量飲用冰飲恐導致腸胃不適;若從事戶外活動或大量流汗時,可適當補充電解質,以免造成熱衰竭。然而,不建議以酒精飲料或含糖飲料來取代白開水,以免身體流失更多的水分。此外,飲食上也可多攝取蔬果,除了補充水分外,維生素、礦物質也有助維持身體的正常運作。

 

3. 提高警覺:

上午10點至下午4點是陽光與紫外線較強的期間,建議減少外出;即便正午外出時,最好要加戴防曬衣物、帽子等做好防曬。若出現噁心、嘔吐、頭痛、抽筋、體溫上升等症狀時,建議應立即離開高溫環境,並將衣物解開、散熱,並盡快補充水分與電解質,若不適症狀加劇時,則建議立即就診。

 

熱傷害相關問題,建議諮詢「家醫科」

 

圖文創作:健談

專家諮詢:新光醫院家醫科 胡念之醫師

 

延伸閱讀:

【夏季防中暑】 http://www.havemary.com/article.php?id=3061

【避免中暑,該如何補充水分】 http://www.havemary.com/article.php?id=3047

【中暑了該怎麼辦?】 http://www.havemary.com/article.php?id=3117

【熱傷害的高危險群】 http://www.havemary.com/article.php?id=4487

 

如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩

 

 

喜歡健談,可以給我們一個讚,

比喜歡更喜歡,可以按下分享,

超喜歡健談,請告訴親朋好友。

健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary
預防熱傷害的方法|全民愛健康 中暑篇4

相關推薦

新生兒黃疸也可能是餵食母奶而造成的!到達是什麼原因呢?  因餵食母乳而造成的黃疸大致可歸因於下列2種: 1. 母乳餵食不良性黃疸:因嬰兒沒有攝取足夠奶水,造成嬰兒體重減輕、排便量減少,而使膽紅素無法排出體外,並增加腸肝循環作用而引起的黃疸,通常發生在新生兒出生2∼4天。若是母乳餵食不良性黃疸,建議加...

閱讀詳情 »

孕媽媽好辛苦,為了寶寶的健康,要吃得營養又不能過量,甜食也要有所節制,以免體重失控,甚至導致妊娠糖尿病!到底準媽媽們該如何知道自己是否有妊娠糖尿病呢?  妊娠糖尿病的症狀,會隨寶寶成長而日益明顯。診斷妊娠糖尿病是產檢的必要項目之一,只要在孕期第24~28週至產檢醫院進行口服葡萄糖水負荷試驗即可得知。...

閱讀詳情 »

戒菸是一場意志力的戰爭,除了下定決心,訂定目標外,還需要瞭解戒菸常見的4大情境陷阱,遠離陷阱更能抗拒誘惑唷~  情境1-生氣:生氣怨恨時可以先離開現場,深呼吸15下,或從1數到100,緩和激動的情緒。 情境2-寂寞:感覺寂寞時則可以找事情來做,或找人聊天、培養其他嗜好等,轉移注意力。 情境3-疲倦:...

閱讀詳情 »

長期以來我們都把油當做一種單純的烹調用品,很少考量用油的安全和油品本身具有的營養價值,因此不但吃不出健康,還常常吃出問題來。其實只要掌握幾個基本原則,就可以吃得安全又健康。 每天油質攝取量約15-30cc,大約一顆雞蛋的量,佔總熱量的20%左右。 按照正確的脂肪酸攝取比例來攝取油,尤其有三高或已經罹...

閱讀詳情 »

Facebook留言