醫療常識★預防熱傷害的方法|全民愛健康 中暑篇4

預防熱傷害的方法|全民愛健康 中暑篇4

夏天才剛開始,高溫卻不斷攀升,一到戶外就體溫上升、熱汗直流,當心導致中暑或熱衰竭!新光醫院家醫科胡念之醫師表示,預防熱傷害,最重要就是要保持環境涼爽,並留意適度補充水分與電解質,若身體出現暈眩、想吐、頭痛等不適症狀時,宜提高警覺並及早應變,若症狀加劇時則建議儘速就診為佳。

 

預防熱傷害的方法|全民愛健康 中暑篇4

 

炎炎夏日才剛開始,氣溫就不斷飆高,想要避免中暑、熱衰竭等問題,建議應掌握夏日保健三原則:

 

1. 保持涼爽:

建議穿著輕便、透氣性佳的衣物,並盡量保持環境溫度合宜。室內可加裝遮光窗簾減少日照曝曬,或關閉部分電源以減少熱源。外出時,無論時間長短,都不能將幼兒獨自留在密閉、靜止的車中,以免日照曝曬造成幼兒體溫升高,而導致健康疑慮。

 

2. 補充水分:

炎炎夏日應特別留意補充身體所需的水分,一般而言,每日建議攝取2000cc的白開水,且以常溫水為佳,若大量飲用冰飲恐導致腸胃不適;若從事戶外活動或大量流汗時,可適當補充電解質,以免造成熱衰竭。然而,不建議以酒精飲料或含糖飲料來取代白開水,以免身體流失更多的水分。此外,飲食上也可多攝取蔬果,除了補充水分外,維生素、礦物質也有助維持身體的正常運作。

 

3. 提高警覺:

上午10點至下午4點是陽光與紫外線較強的期間,建議減少外出;即便正午外出時,最好要加戴防曬衣物、帽子等做好防曬。若出現噁心、嘔吐、頭痛、抽筋、體溫上升等症狀時,建議應立即離開高溫環境,並將衣物解開、散熱,並盡快補充水分與電解質,若不適症狀加劇時,則建議立即就診。

 

熱傷害相關問題,建議諮詢「家醫科」

 

圖文創作:健談

專家諮詢:新光醫院家醫科 胡念之醫師

 

延伸閱讀:

【夏季防中暑】 http://www.havemary.com/article.php?id=3061

【避免中暑,該如何補充水分】 http://www.havemary.com/article.php?id=3047

【中暑了該怎麼辦?】 http://www.havemary.com/article.php?id=3117

【熱傷害的高危險群】 http://www.havemary.com/article.php?id=4487

 

如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩

 

 

喜歡健談,可以給我們一個讚,

比喜歡更喜歡,可以按下分享,

超喜歡健談,請告訴親朋好友。

健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary
預防熱傷害的方法|全民愛健康 中暑篇4

相關推薦

年前採購應景食品,要注意哪些重點呢?食品藥物管理署提供年貨採買4原則,讓民眾更能安心採買好商品。  1. 食品放置於保藏設施中:採購時應特別留意店家之食品衛生是否確實,包括盛裝容器是否乾淨、食品是否分類堆放等。此外,無包裝之常溫商品最好有加蓋保存,避免沾染灰塵,且周邊也應整潔無病媒蚊蟲等;若需冷藏商...

閱讀詳情 »

農曆新年即將到來,正是親朋好友團聚的時刻,大家齊聚一堂,免不了吃吃喝喝,很多人從除夕、初一、初二,天天大魚大肉吃到開工,甚至因為天氣寒冷,餐餐都吃海鮮、肉食的火鍋,加上三五好友相聚,難免飲酒作樂。這樣的飲食模式對一般人來說,都會造成健康上的負擔了,何況是對於有痛風的人來說,更是一大禁忌,可能不用多...

閱讀詳情 »

年菜往往大魚大肉,一餐吃下來往往攝取過多熱量,甚至一餐恐吃進超過2600大卡!年菜到底該怎麼選才能吃得更健康呢?國民健康署建議年菜選擇以少糖、少鹽、少油炸、多纖維為原則,才能吃得營養均衡又少負擔!  1. 全穀雜糧多選原態全穀雜糧類每餐以1.5個拳頭大小為食用基準,然而,年菜中常見的米糕、八寶芋泥等...

閱讀詳情 »

細懸浮微粒(PM2.5)為致癌物質,如何減少空汙已經成為全民運動,臺北醫學大學公共衛生學院最新研究發現,如果在家裡擺設闊葉盆栽,就能改善空氣品質,不過,夏季時臭氧濃度較高,應注意通風和減少陽光直曬。 臺北醫學大學公共衛生學院莊凱任、莊校奇等人最新研究指出,種植盆栽的家庭,空氣汙染物中的細懸浮微粒P...

閱讀詳情 »

Facebook留言