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隨著年齡增長，無論女性或是男性都會想要保持Q彈肌膚，以及維持美麗容貌，雖然無法阻止年齡增長，但是可以透過飲食來抗衰老，還讓自己看起來更加年輕，飲食效果甚至可以堪比高級整容術喔！儂編整理了8種「養顏美容」的食物，讓儂粉吃得健康又能使肌齡保持青春有活力。
1.燕麥
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燕麥是一種低熱量高纖維的健康食材，而國外前陣子瘋傳的營養早餐便是利用「燕麥」加上各式水果與堅果，打造出富含膳食纖維、維生素……等，除了營養滿分外，還可以腸道益生菌增加，帶走體內毒素，清腸養顏，自然就能擁有好精神。
2.玉米
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富含豐富維生素、礦物質和膳食纖維的「玉米」，可以促進腸胃蠕動，加快體內毒素的排出，加速身體代謝能力，還能有效預防與緩解便秘情況；同時玉米因為富有維生素Ｅ，具有抗衰老的作用，有效延緩皮膚老化狀況，減少身體功能退化的效果，非常適合女性食用。
3.菠菜
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菠菜被譽為「維生素寶庫」，除了富含可觀的維生素A、維生素C、
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