健康養身★骨鬆危機！　國小學童近百分百鈣攝取不足

（健康醫療網／關嘉慶報導）「缺鈣」已不只是中老年的健康危機；根據衛福部所作的調查發現，國小學童鈣質攝取嚴重不足，10-12歲小學生，鈣質攝取幾乎百分之百都未達每日建議攝取量的1000毫克，值得家長注意！

根據衛福部所做的台灣地區「國民營養健康狀況變遷調查」發現，國人主要鈣質的攝取來源「奶類」，有高達77.1%的高中生未達每日一份攝取量標準，且81.5%女性較73.2%男性不足比例為高；另根據「台灣地區國小學童營養健康狀況調查」發現，10-12歲男童有98%、女童有99.98%的鈣攝取量未達國人膳食營養素參考攝取量的1000mg。

「缺鈣」不僅可能影響生長發育，並且增加日後骨質疏鬆的機率；SNQ推廣中心李麗美營養師建議，學齡期孩童每日應攝取2-3杯牛奶，補充每日所需鈣質，適當曬太陽讓身體產生維生素D，以及運動和充足睡眠，也是骨骼成長中不可或缺的要素。

李麗美營養師指出，若孩童有乳糖不耐症或不喜歡飲用牛奶，家長也可以讓孩童多食用小魚乾、黑芝麻、海帶及芥藍菜等含鈣質豐富的食物獲得；但若是學童有偏食或無法充分從食物獲得鈣質來源時，也可適量補充含鈣保健食品。

但是市面上相關含鈣保健產品玲瑯滿目，如何選擇才最適合？生策會副執行長謝定宏指出，鈣補充應著重於吸收率，購買含鈣補充品時，不一定要看含鈣量的多寡，而是要考慮吸收率；例如檸檬酸鈣的吸收率較碳酸鈣好，乳酸鈣多存在奶製品中，也比較容易被人體所吸收。

此外，SNQ推廣中心陳宛蓉組長也表示，在「SNQ國家品質標章」通過含鈣保健食品共有28件，劑型的設計從不易吞食到近期有軟膠囊、粉劑及飲品，甚至有為預防孩童肥胖，也設計出低脂乳製品，讓民眾能有更多的選擇性。

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資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=10622