【自然安全的安眠藥】
1、香蕉-含使肌肉放鬆的鎂
2、菊花茶-可凝神靜氣
3、溫牛奶-含能鎮靜的色氨酸
4、蜂蜜-能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉有助睡前放鬆
5、燕麥片-含有N-乙醯-5-甲氧基色胺助催眠
6、亞麻籽-含Omega-3助睡眠
7、全麥麵包-能助釋放胰島素催睡眠
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