健身方法★【命運好好玩】有助於降低體脂肪的食物

減重說到澱粉就令人逃之夭夭，難道愛吃澱粉的人就得跟苗條說再見嗎？這是錯誤的觀念，適量的澱粉除了提供日常生活所需的熱量外，還能幫助脂肪燃燒、避免消耗體內重要的蛋白質等功效，研究更顯示，減重期間食用澱粉，能幫助心情愉悅，降低壓力導致的爆食。所以減重更需要食用澱粉，重點在於，如何聰明吃澱粉。 「粗製澱粉...

製作減肥料理需先川燙或事先將食材油脂去除等，準備工作相當麻煩。最近流行的奶昔，蔬菜或水果的事前準備工作也意外的麻煩……。 接下來我們對於這樣怕麻煩的妳，準備了「只需烤」的超簡單食譜。「輕鬆就能瘦下……」這種夢想也許能實現喔。   1...

沒時間運動的懶人一定要看！是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的運動呢？看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~3cm，還不趕快跟著來？ 一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。 二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起...

超級有效的...小編親自做了一星期，肚子都緊了！這八個動作很簡單呀！快點跟小編一起來做吧！ 【梨形身材甩肉操：狂瘦下半身】 上身看起來瘦瘦的下身卻比較肥胖?沒錯，你就是傳說中的梨形身材了。而且梨形身材的女性記憶力也比較差，那梨形身材怎麼破? 以下8動作，每個動作1分鐘，休息30秒。堅持30天，讓你...