夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠(睡眠食品)，而哪些食物會讓你夜不能寐呢?
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。
酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
轉錄自網路
相關搜尋： 健康養身消痘疤 吃什麼睡眠障礙 中醫睡眠障礙 台中青茶 咖啡因嘴角皰疹 吃什麼普洱茶 咖啡因玄米茶 咖啡因黃帝內經 曲黎敏黃帝內經 pdf黃帝內經 dvd神經系統 ppt娃娃菜 大白菜韌帶拉傷 吃什麼黃帝內經 英文養身普洱茶咖啡因含量健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網如何消痘疤快速消痘疤怎麼消痘疤消痘疤的藥消痘疤產品消痘疤面膜 diy消痘疤凹洞消痘疤保養品睡眠障礙治療
【NOW健康 陳敬哲／台北報導】政治因素阻擋下，台灣被拒於世界衛生組織（WHO）門外，2,300萬人處於「健康弱勢」狀態下，COVID-19（新冠肺炎、武漢肺炎）防治卻交出國際注目成績單，《美國醫學會期刊》（JAMA）刊出文章「Response to COVID-19 in Taiwan」，敘述台灣...
閱讀詳情 »【NOW健康 編輯部／整理報導】隨著武漢肺炎疫情延燒，不少人會藉由食補調養身體，也不乏購買各式各樣的保健食品強身，以增加免疫力。近日更有網路傳言指出，雙黃連成分之中可能具有控制感染，增加免疫力的效果，導致相關產品詢問度增加，甚至引發搶購。 臺北市立聯合醫院和平婦幼院區藥劑科藥師蔡岳霖指...
閱讀詳情 »【健康醫療網／記者李依如報導】國內發生一起醫院內群聚事件，北部某醫院有1名清潔人員及3名護理人員確定感染嚴重特殊傳染性肺炎(俗稱武漢肺炎)，高雄醫學大學附設中和紀念醫院防疫再升級，負壓隔離病房即時起啟動非接觸式監控設備，透過科技進行24小時體溫監測、呼吸及心跳等生命徵象，減少醫護人員與病人之間的接觸...
閱讀詳情 »【NOW健康 編譯組／外電報導】美國Kentucky大學的超級基金研究中心的研究發現，高纖維飲食可以逆轉環境毒素對心血管健康的不利影響。這次研究了食物中的養分如何影響血液中的多氯聯苯所引起的毒性。 多氯聯苯是在工業和商業的應用中，所使用的人造化學物質，根據研究，與人類和動物的許多不良健...
閱讀詳情 »
Facebook留言