長命百歲是很多人的願望，也是很多人覺得可望不可即的夢想。但是，最近一則題為《常按五個「窩」能長命百歲》的文章讓很多讀者似乎看到了希望。文章中說，人體有些部位是養生的重點，對這些部位常常按摩，加以養護，能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。這五個養生保健的關鍵部位，分別是腋窩、膕窩、肘窩、腰眼、肚臍。那麼，常按摩這些部位真的能長命百歲嗎？看看專家們是怎麼說的。
腋窩穴位：極泉穴
每天拍打按摩極泉穴確可養生
提醒：沒有按摩淋巴結能提高免疫力的說法
【文章摘要】腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。
按摩方法：雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿；然後，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反覆操作5遍。
專家點評：
南京市中西醫結合醫院瘰癧科主任中醫師黃子慧介紹說，極泉穴是手少陰心經的起始穴，它與心相連，集中了許多與心臟相聯繫的神經和血管。因此，對極泉穴進行按摩，有一定保健養生作用，對於心臟供血不足，經常出現心悸、心痛症狀的人來說，經常按摩這個地方，不失為簡便易行的保健方法。
「但是不存在按摩淋巴結可以促進血液循環、提高免疫力的說法。」黃子慧說，乳腺結核病、乳腺癌患者經常會導致腋窩淋巴結腫大，因此，如果是發現有腋窩淋巴結腫大，首先要排除這兩種病的可能。另外如果出現無痛性腋窩淋巴結腫大，很可能是淋巴癌導致的。如果出現異常反而不宜按摩刺激，應盡快就診。
（各穴位所在圖）
膕窩穴位：委中穴
常按摩此處，對治坐骨神經痛有效果
提醒：膕窩囊腫患者不適合按摩該部位
【文章摘要】膕窩是膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子痠痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側膕窩。
專家點評：
南京市中西醫結合醫院骨科副主任醫師王睿說，委中穴在膕窩正中，為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，主治疾病為：坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛等。
但有一種情況是不適合按摩和刺激這個部位的。那就是膕窩囊腫的患者，膕窩囊腫泛指膕窩內的滑囊炎，是因為膝關節積液，屈膝時腔內壓力增高，迫使滑液後移形成的一種疾病，如果給予按摩刺激，不但不利於健康還會延誤治療。
肚臍穴位：神闕穴
常拍肚臍可安神寧心、調和氣血
提醒：力度別太大，否則會影響周圍臟器
【文章摘要】肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯十二經脈，因而歷來被醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。
按摩方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。
專家點評：
南京市中西醫結合醫院治未病科副主任中醫師夏公旭說，中醫認為，肚臍是心腎交通的「門戶」。拍打這個部位達到的效果和原理類似於臍療，但是力度如果掌握不好，反而對這個部位周圍的臟器造成不良影響，所以不建議力度較重的拍打。
肘窩穴位：尺澤穴
經常按揉可行氣活血、散淤祛毒
提醒：配合治療咳嗽、氣喘，按揉拍打要輕
【文章摘要】肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。這裡有一個穴位叫做尺澤。
按摩方法：取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。
專家點評：
南京市中西醫結合醫院治未病科副主任中醫師夏公旭介紹說，尺澤穴屬於手太陰肺經的合穴，此穴位有清瀉肺熱、和胃降逆的作用。臨床上主要用於配合治療咳嗽、氣喘等病症，輕度按揉和拍打有一定的保健功效。
腰骶窩穴位：腰眼穴
常按摩腰眼處能溫煦腎陽、暢達氣血
提醒：患嚴重心血管病或骨質疏鬆老人，不建議拍打腰眼
【文章摘要】腰骶窩，俗稱「腰眼」，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。
按摩方法：坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續拍打腰骶部5~10次。
專家點評：
南京市中西醫結合醫院腎病科主任徐梅昌介紹說，腰眼穴位在「帶脈」(環繞腰部的經脈)中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。不過，患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人，不建議使用拍打法。
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