健身方法★健康減肥排毒瘦身5招你學會了嗎

減肥 排毒瘦身5招你學會了嗎" width="600" height="450"/>

　　排毒減肥5妙招瘦身更養顏

　　1、多鹼少酸，養成弱酸體內環境

　　肉、魚、蛋和穀類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理鹼性食品。倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分，這必將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能將它們及時排出體外，就會侵害你的表皮細胞，令身體和肌膚提前氧化。多吃富含鹼性的食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。從現在起，你的食譜中的鹼性食品如水果、蔬菜等應佔80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精製麵粉食品、咖啡、甜食等只佔20%，這樣能讓身體恢復到健康的弱酸環境，對健康和都很有幫助。

　　2、優質睡眠，最好的排毒藥方

　　長期睡眠不足，熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢，內分泌失調，導致各種肌膚問題出現。而優質的睡眠能促進體內淨化進程，同時優質的睡眠可以加速肝臟造血，補氣養血，全面強健身體器官的各種機能，讓身體循環代謝加速，毒素自然無法停留體內。因此，週末也不要熬夜狂歡，在11點前上睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點。

　　3、日間抗氧化，夜晚加強排毒

　　白天，環境的污染，陽光照射都會讓肌膚加速氧化，累積更多的毒素。因此在日間使用抗氧化面霜，可以保護肌膚免受自由基傷害，避免毒素入。而夜晚，是促進肌膚恢復同時也是幫助毒素分泌的好時機，一系列根據此些原理的產品應運而生。在不得不忙得那些夜晚，使用專為疲勞肌膚設計，具有加速黑色素代謝，排毒功效的晚間護理品，日間兼程全面排毒。

　　4、借助流汗排除毒素

　　流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會加速血液循環，促進新陳代謝，在毒素就會隨著汗液同時排出，因此，不妨加強有氧運動，不愛運動或體質較弱的MM可以進行每週兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，淨化毛孔和排毒的作用。

　　5、每週給肌膚斷食一天

　　每天化妝、塗抹厚重的彩妝品，也會讓皮膚表層囤積毒素和廢物，建議每週找出一天作為“肌膚休息日”，讓因為超負荷工作或持久護理而疲勞的肌膚得到休息。每到這一天，起洗臉後，化妝水、液之類的什麼都不塗，也不做任何化妝。這天是作為“肌膚斷食日”來度過的，可以切實感受到肌膚所擁有的自然恢復力的強大。

　　溫馨提示：排除毒素不僅是讓讓身體更健康，並且清除體內垃圾促進新陳代謝，這也直接為減肥瘦身立了一大功。