醫療常識★剛開始真的很痛！堅持下去做「體幹核心操」身體不再莫名疼痛～無須節食，也能瘦下來！

此外，腳底按摩也是很多人每天都做的健康療法，最常聽到的反應是「身體疼痛減輕了」和「憂鬱症改善了」等等，成效相當顯著。

我一直認為，如果某個習慣可通過時間與空間的考驗，進而逐漸普及，即代表那項習慣絕對有益於身體和大腦。不只我個人自然而然地每天早上都想做體幹核心平衡操與腳底按摩，許多人也養成同樣的習慣。由此可見，這些健康法真的能為我們的身體和大腦帶來正面影響。

‧按摩下腹部，調節自律神經

做體幹核心平衡操時，要隨時注意位於肚臍下方三寸的「丹田」，讓腹部處於放鬆但蓄勢待發的狀態之中。丹田是日本武士最重要的部位，勤於鍛鍊丹田就能隨時伺機而動，達到「不動如山」的境界。

從醫學角度來看，腹部有泌尿系統，這是消化系統和循環系統的末端器官。除此之外，還有生殖系統。一般認為，丹田與大腦下視丘的關係相當密切。下視丘是維持身體恆常性，例如食欲、性欲、體溫、電解質等的調節中樞。為了維持恆常性，下視丘會隨時調整自律神經。

自律神經是意識不可控制且可調節身體功能的神經，共分成兩大類，分別是進入戰鬥模式時，讓身心處於緊繃狀態的交感神經，以及休息時讓身心感到放鬆的副交感神經。現代人在職場上競爭激烈，隨時處於備戰狀態，交感神經位居主導地位。在正常狀態下，工作時我們的交感神經發揮作用，吃飯以及夜晚時換成副交感神經

活躍，慢慢地消化食物，或將血液運送至所有臟器裡，消除一整天的疲勞；這樣的生活節奏，是維持平衡的自律神經最重要的關鍵。

在做體幹核心平衡操時，我們要以丹田為中心，仔細按摩下腹部。刺激下腹部可直接刺激副交感神經，讓略為偏向交感神經的下視丘回到正常狀態。

一旦恢復自律神經的平衡狀態，無須吃太多食物即可感到飽足，充分消化，自然降低食欲。一旦恢復自律神經的平衡狀態，我們再也不會因為壓力而暴飲暴食，這就是體幹核心平衡操具有減肥功效的原因。

神經最重要的關鍵。

在做體幹核心平衡操時，我們要以丹田為中心，仔細按摩下腹部。刺激下腹部可直接刺激副交感神經，讓略為偏向交感神經的下視丘回到正常狀態。

一旦恢復自律神經的平衡狀態，無須吃太多食物即可感到飽足，充分消化，自然降低食欲。一旦恢復自律神經的平衡狀態，我們再也不會因為壓力而暴飲暴食，這就是體幹核心平衡操具有減肥功效的原因。