今年的秋冬流行強調身體曲線，是不是有很多人健胸提臀開始減肥了呢？ 但是，平常要上班還要做家事、照顧小孩，相信一定很多人「根本沒時間做運動啊……」。這種時候，就需要這種不花時間不管在哪都方便做的速成健身法。
所以在這裡要向大家介紹，只要熟練後60秒就運動， 練出“讓男性怦然心動的性感好身材”速成健身法。
只要把兩手合起來！馬上練成健挺美胸的健身法
『美忍者』過去的報導「比胸部更讓人心動的部位是？「女生應該鍛鍊的部位」排行榜」也有介紹過，男性對於初見面的女性，注目部位第1名是臉，胸部則是堂堂登上第2名！馬上來實踐可以健胸的健身法吧。
（1）將兩肘彎成90度，接著將兩手掌合貼。
（2）用兩手手掌下（突起的地方）用力互壓10秒。
好似一折就會斷的纖腰就由“貓POSE”養成
美麗的身體曲線，一定很多人超在意肚子周圍的小肉肉吧。要養出緊實纖細的纖腰，就用這個做起來好可愛但是超有效的腰部健身法吧！
（1）把自己當成貓咪趴在地上。這時跪在地上的兩膝要分開約兩個拳頭寬。
（2）一邊吸氣一邊用力縮小腹。接著維持這個狀態憋氣9秒。
（3）接著就像貓伸懶腰一樣一邊吐氣一邊將上半身伸向地板。
嫩嫩蜜桃臀！ 也有腳長效果的“屁屁健身法”
屁屁與大腿的界線都找不到！ 意外很多人都有這種煩惱。屁屁下垂，使得腿看起來也變短了。趕快健身挽救吧。
（1）躺在地板上、立起膝蓋。此時肚子跟臀部的肌肉都要用力。
（2）維持臀部用力的狀態、抬起臀部維持姿勢。
（3）用4秒慢慢地放下臀部。
（4）隔一小段時間後再抬起臀部。花2秒抬起臀部、花4秒放下臀部。反覆實行6次。
（5）第7次維持臀部抬起的狀態30秒。30秒過後再慢慢放下臀部。
大家覺得如何呢？ 每一項都是超有效的健身法喔，實行3種健身法就可以獲得完美的身材曲線喔。請大家一定要試試。
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