健康養身★夜晚吃香蕉竟然可以助眠？！盤點多項對「女性有益的食物」.....抗橘皮脂肪、睫毛生長、幫助睡眠好處多多！！

雖然為了美容或健康而去健身或使用精油是好事，但還是難以持久吧，因此我們不妨以每天都會進行的「飲食」來嘗試看看。

這次我們就集合了許多對女性有益的食物。

 

1：對抗橘皮脂肪有益食物

消除凹凸不平的橘皮脂肪需要提升新陳代謝，為了將體內毒素排出也需要從體內開始保養，因此可攝取能有效消除橘皮脂肪的食材。

（1）金針菇

（2）生薑

（3）苦瓜

（4）辣椒

（5）鮭魚

鮭魚含有豐富抗酸化成分「ω-3脂肪酸」可有效抑制脂肪細胞增加，其他像是沙丁魚及青花魚、鮪魚也可有同樣效果。

 

2：對睫毛生長有益的食物

夏天是毛髮生長速度最快的季節，此時若攝取對睫毛有益的食物，不需戴假睫毛或嫁接也能有纖長濃密睫毛喔。

（1）蛋白質・・・肉、魚、大豆、乳製品

（2）維他命E・・・橄欖油、堅果、酪梨、玄米

（3）海藻類・・・海帶、羊栖菜、昆布

（4）黑芝麻粉

睫毛是由 稱為角蛋白的蛋白質所製成，因此需要攝取上列的肉、魚、大豆、乳製品等，及製成蛋白質的維他命B6（大蒜、鮪魚、鰹魚、香蕉等）。

 

3：有益睡眠的食物

接下來將為大家介紹助眠食物。

（1）香蕉

（2）萵苣

（3）玄米

香蕉所含的鎂可抑制神經興奮及有放鬆作用，也含有維他命B6及可產生出賀爾蒙「色氨酸」的助眠血清素，感覺最近睡眠品質不好的人也可嘗試在晚餐後吃根香蕉。

 

均衡攝取可消除煩惱的食物，就可不花時間又能變美喔。

翻譯：ケイ

 

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