運動★情侶這樣做運動最好！不用去健身房...勝過跑一公里的神奇妙招就是它了！

上桿擊球技巧第一點：利用肩膀擺動，將雙手位置提升到腰部左右，讓球桿與地面呈現一個水平的狀態。此時注意勿將雙手提起向外、以及手肘鬆動，或是手腕屈腕太早、拉至內線等問題。第二，在屈腕向上同時肩膀向上帶動至90度，即完成上桿肩膀轉動。對於肩部柔軟度較不佳的球友，建議可利用雙手交叉將球桿平放在胸前，再進行上...

腳部力量的貢獻~職業選手在做的體能練習!揮桿動力的不會憑空得來，必須來自神經與肌肉的良好控制與協調，尤其下桿動作更是由下半身所力量貢獻，球友們曾經針對下肢動力做過訓練嗎?這樣「基本動作」概念是先「了解」與「學習」揮桿所需動作與肌肉控制，再「應用」在揮桿動作上，今天的主題針對下桿動作的力量（下桿啟動與...

  近日，一組“韓國爆紅美女體育老師”的照片在網上大熱。 這位女神老師有着天使的面孔和魔鬼的身材，感覺各項運動都很擅長。 （圖片來源：新浪微博@yejunghwa-藝正花）   01有網友指出，她其實是韓國超人氣的私人健身教練藝正花。02天使的面容加上魔鬼...

龜馬山紫皇天乙真慶宮，位在八里左岸，從這裡可以俯視淡水河出海口、台北港、淡水漁人碼頭，遠眺八里十三行博物館，每年也都會舉辦單車活動帶大家一起騎向健康，「2015歡樂行 單車騎上龜馬山」將在4月18日舉行，沿著淡水河畔自行車道的騎乘路線，可以將八里和淡水美景盡收眼底。活動當天7時30分於新北市重新橋下...