健康養身★手機看影片成趨勢 補充營養素顧眼睛

(健康醫療網/記者林怡亭報導)手機螢幕越來越大,螢幕解析度越做越高,反使上班族過度依賴手機、平板電腦等行動裝置,而眼睛長時間緊盯著螢幕的情況下,用眼過度的結果,就會造成近視、老花、視力模糊等3種症狀上身。營養師提醒,長時間盯著螢幕,除了影響視力外,還會傷害到視網膜中心部位的黃斑部感光細胞,平時應適量補充維他命A、C、E及葉黃素,以降低黃斑部病變的發生率。

不管是在捷運、公車站,都可以看到幾乎人手一機、緊盯手機的景象,不管是看著韓劇「繼承者們」還是「來自星星的你」,或是玩著熱門遊戲「跑跑薑餅人」,都造成全民一股「緊盯瘋」的熱潮,導致各大手機品牌不約而同地,將旗艦機的螢幕不斷拉大,甚至超過5吋以上。其實,只要眼睛近距離盯著螢幕看時,眼睛就呈現緊繃狀態,一旦盯著螢幕的時間過長,就會造成眼睛周圍睫狀肌彈性疲乏、僵硬,就像橡皮筋失去彈性後,就「回不去」原來的樣貌,造成眼睛出現近視、老花、視力模糊等症狀。

此外,生活中有電視、螢幕、日光燈、陽光的紫外線等,都會發出藍光等有害眼睛的光線,除了使眼睛疲勞,還會傷害視網膜的中心部位、黃斑部感光細胞。

而手機螢幕所發出的藍光屬波長短、能量強者,雖然大部分會被眼睛過濾掉,但若長期、大量曝露在手機藍光環境下,首當其衝的就是視網膜,也易引發黃斑部病變。

為能降低眼睛出現黃斑部病變機率,營養師梁家瑋建議,平時應定時定量攝取菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍、枸杞、南瓜、胡蘿蔔等含有葉黃素的食物,也可補充選擇葉黃素、維他命C、E等營養補給品。不但有助於減少藍光傷害,降低黃斑部病變與視網膜傷害,同時也能抗氧化,有益身體健康。

健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=14520

相關推薦

【NOW健康 葉立斌/台北報導】近日各界熱烈討論該如何接種疫苗,提升疫苗覆蓋率以及該不該提前施打追加劑。中央流行疫情指揮中心今(22)日邀請衛生福利部傳染病防治諮詢會預防接種組(ACIP)委員黃玉成分析疫苗接種的副作用。 黃玉成針對各疫苗的施打規則分析其副作用。從所有疫苗的觀察來看,可得出大略的結論...

閱讀詳情 »

【NOW健康 葉立斌/台北報導】中央流行疫情指揮中心今日宣布新增14例境外移入,為9例男性、5例女性,年齡介於20多歲至40多歲,其中11例突破性感染。以來自美國者為最多,多達5例;另有越南3例,其餘為義大利、印尼、波蘭、英國、柬埔寨等。同時今日定序出7例Omicron變異株確診病例,對此,醫療應變...

閱讀詳情 »

【NOW健康 葉立斌/台北報導】未來入境歐盟國家將更加快速!歐盟從今(22)日起承認數位通行護照,中央流行疫情指揮中心也在今(22)日表示台灣版數位疫苗證明預計下周推出,同時開放民眾申請,出國民眾可出示手機畫面來通關。 歐盟經貿辦事處在FB上發表聲明指出,歐盟執委會承認台灣核發的 「COVID-19...

閱讀詳情 »

【NOW健康 王澍清/台北報導】1名60多歲男性,因排尿不適就醫,經治療康復後,仍覺得有疼痛感且位置不定,轉診精神科。自述整日疼痛苦不堪言、痛不欲生,十分難受,到處求治都找不出原因,吃藥也沒改善,甚至有自我傷害的念頭。 書田診所精神科主任醫師陳家駒指出,分析個案對疼痛的描述與器官疼痛不同,檢查也無發...

閱讀詳情 »

Facebook留言