運動★揮桿權威們教授劈起擊揮桿關鍵點

檢查揮桿關鍵點上的動作,找到正確的劈起擊揮桿平面,輕鬆使球靠近洞邊

揮桿權威們(利百特、哈蒙、哈尼等)所教授的一個常見基本技術,就是找到正確揮桿平面。這通常是高水平的教練們要教給學生的第一件事。長期以來,人們公認,要從正確的方向將力量傳遞給球,最好的辦法就是使球桿沿著本·霍根所說的著名的“鏡子平面”移動(​​在他的《力量高爾夫》一書中,有該平面的插圖)。

但是,對於沒有請教練、不注意教學資料的業餘球手而言,找到正確揮桿平面是他們的技術中最經常被忽視的一點,尤其是在精巧的短打中。事實上,大多數週末球手在短打揮桿中,都不知道自己的球桿處於什麼樣的平面上——處於正確平面,幾乎處於正確平面,還是偏離了正確平面。因此,他們就無法進行適當的調整,從而改善揮桿。

這裡向你介紹一種檢查劈起擊揮桿平面的快捷、簡單的方法。做出標準的劈起擊上桿(比如說你面對的是20碼的球),暫停。右手鬆開球桿,左手拇指上翹,擺出搭便車的手勢。如果左手拇指所在的弧線沒有指向你的胸骨中部(見上左圖),說明你的球桿偏離了正確平面。如果左手拇指所在的弧線指向你的頭部,說明揮桿軌跡太陡;如果它所在的弧線指向你的身體,說明揮桿軌跡太平。再次做這種測試,這一次使球桿上移時,要保證當你使左手拇指上翹時,它所在的弧線應該指向你的雙肩之間的某一點。

接下來介紹第2個揮桿關鍵點。打一個球,做出四分之三順勢動作,暫停。這次,使右手拇指上翹。如果你找到了正確揮桿平面,你的右手拇指所在的弧線仍然應該指向胸骨正中(見上右圖)。

我建議你在練習劈起擊時檢查這兩個揮桿關鍵點,每一次擊球都檢查你的上桿和順勢動作平面。你很快就能訓練自己的身體在這兩個關鍵點上擺出正確的姿勢,自始至終使球桿沿著正確平面移動。到那時,你就消滅了對短打揮桿影響最大的失誤,你將會更多地見到自己的球筆直飛向旗桿。

Q 我在果嶺上總是會緊張,尤其是在我留出了遠距離的第二推時。我如何才能平靜下來,重拾信心?——傑夫·D,加利福尼亞州約巴林達

A 制定一個推擊前準備程序,每次推擊時都要貫徹該程序。我喜歡試揮幾次,直到我找到了速度和距離的感覺為止,然後走近球,看兩次目標和球,擊球。而且,我每次採用該程序時,都採用同樣的節奏。此外,每週練習兩次50英尺長推,每次15分鐘;每週練習3次4英尺推擊,照顧到洞杯周圍的不同方向,每次10分鐘。每次都採用相同的準備程序。你每週只需要花1小時。

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