水分，是刺激腸道蠕動與軟化糞便的最基本營養素。除了多喝水，還有一些小撇步，什麼時候喝？加點蜂蜜喝，或喝含有益生菌的優酪乳，對排便都有助益喔！
多喝水─防便秘基本功
每日基本水分建議量是2000~2500ml。尤其沒有天天排便習慣的人需要更多的水份，因為腸道中的廢物遲遲無法排出體外，在大腸裡會被吸收的越來越乾，讓便秘的狀況更是嚴重！
建議一大早起床可以先喝一杯250 cc溫開水，亦可加入一茶匙的蜂蜜或1/4片的檸檬，幫助腸道暖暖身，再去吃個豐盛的早餐後，保證可以馬上去排除昨天肚子裡的便便喔！
（photo credit: Muffet via photopin cc）
優格、優酪乳幫忙維護腸道健康
此外，益生菌也是幫助腸道健康的重要元素，當益菌多於壞菌時，腸道才會健康，排便才能順暢。像是優格、優酪乳就是很好的選擇，但要注意市售產品的含糖量，小心攝取到過多熱量。
你可能還會想看：【小撇步】3招分辨真假蜂蜜
相關搜尋： 健康養身gps photo台灣好食材嬰兒便秘 益生菌鼻子過敏 益生菌綠茶粉 優酪乳opi 奶茶色五月天戀愛 inging 安泰銀行opi 巧克力慕斯round toptop modelhot 7hot hearthot toys養身locr gps photo台灣好食材網站健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網gps photo tagger全國食材控窯食材食材批發火鍋食材食材登錄平台食材網食材 英文
(健康醫療網／記者郭庚儒報導) 自閉症患者有社交障礙，常有語言溝通能力的困難，甚至無法說話。陽明大學研究發現，「Mef2c」基因突變導致錯誤神經迴路，而造成語言功能缺失，此為全球首篇證實自閉症難以說話表達的機轉。研究成果已發表於國際知名頂尖期刊《自然神經科學》。 研究歷時13年 陽明大學神經科學研究...
閱讀詳情 »(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 膝蓋軟骨一旦受損，往往很難恢復。瑞士一項最新研究發現，運用細胞培養技術，讓鼻腔細胞長出新的軟骨組織，並將這軟骨組織植入膝蓋，這樣的方法或可修復受損膝蓋軟骨。研究成果已發表於〈刺胳針〉醫學期刊（The Lancet）。 鼻腔細胞 可以長出軟骨組織 研究團隊以十名膝蓋受損...
閱讀詳情 »又到了季節轉換的時刻，不只臉部、身體的肌膚需要換季保養，不少人容易忽略的頭皮，也會因氣溫等外在環境因素的驟變，造成頭皮的油水失衡，使頭皮的防禦力降低進而引發頭皮過敏、乾燥紅癢、頭皮屑等的問題。為預防頭皮在換季時產生種種不適，快來看看以下頭皮換季養護的小細節，以及6個整髮時的NG行為，為頭皮做好換季的...
閱讀詳情 »(健康醫療網／記者關嘉慶報導 ) 就讀小學的孩子是否經常會出現寫錯字的問題，或是寫字簿的格子會裝不下孩子所寫的字，大刺刺的跑到格字外面；家長若是發現孩子會有這些現象時，很可能孩子是視知覺出現問題，可經由職能治療師的訓練，就可以改善這些現象。 腦部神經傳導不良 會使視知覺出問題 什麼是視知覺？亞東醫院...
閱讀詳情 »
Facebook留言