健康養身★泡湯舒壓漸時興　夏季溫泉如何選？

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）冬天的天氣冷颼颼，是泡湯的旺季，一般人多在冬天才會泡湯，但炎熱的夏天適合泡湯嗎？皮膚科醫師指出，泡湯其實不分季節，只要注意水溫、頻率，一年四季都適合泡湯，尤其現在每個家庭中都有浴缸，只要購買溫泉粉就能在家泡湯，建議一星期1至2次，水溫略低於體溫最適當。

過去衛生環境不好、生活條件差，不是每個家庭都有衛浴設備，會去泡湯除了可用來清潔身體外，也會當作治療疾病時使用，常有人出現如疥瘡等感染性皮膚病， 或是關節炎等病況，就會去泡湯；然而，隨著經濟發展，現在每個家庭都有浴缸，泡湯變成是種流行時尚，尤其是現代人壓力大，泡湯已成為舒解壓力的方法。

皮膚科醫師鄭惠文指出，泡湯具有放鬆肌肉，促進血液循環的功效，因此泡湯舒壓愈來愈受到現代人歡迎。坊間溫泉主要分為碳酸泉、硫磺泉兩大類，民眾可依個人需求及膚質選擇，但如果皮膚有小傷口，如抓傷、擦傷，就不適合泡硫磺泉，以免發生接觸性皮膚炎。

泡湯應避免清潔過度！鄭惠文醫師表示，現在每個家庭都有衛浴設備，泡湯已不再當作清潔身體使用，反而成為一種舒解壓力的方法，但泡湯要注意可能出現清潔過度的情形。建議泡湯時，不要使用去角質的產品，如浴鹽、磨砂膏等，而肥皂、沐浴乳等只要重點部位即可，泡湯後也要記得擦乳液。

如何正確泡湯？鄭惠文強調，一般人多認為冬天才適合泡湯，其實只要注意水溫、頻率，一年四季都適合泡湯，泡湯的水溫應略低於正常體溫37度，約介於33至35度較適合；且泡湯時間每次不要超過30分鐘，若手腳、肩頸容易痠痛的部位，可使用熱毛巾熱敷加強，最好每5分鐘起身休息，一星期約1至2次即可。需要注意的是，坊間溫泉粉大多都是化學合成，添加化學香料與色素，民眾應該挑選天然製成的溫泉粉，在家泡湯才更健康又安全。

「泡湯泡太久可能會頭暈，太頻繁也容易使皮膚乾燥。」鄭惠文指出，泡湯可以促進血液循環，但泡太久可能會頭暈，甚至暈倒，所以泡湯時水量不要超過心臟部位，而且泡湯過於頻繁則可能破壞皮膚的皮脂，皮膚容易變得乾燥，造成乾燥性皮膚炎；此外，皮膚有過敏、毛囊炎等，最好不要泡湯，不建議藉由泡湯的方式改善皮膚疾病，至於有心血管疾病者，則不建議泡溫差太大的冷熱泉。

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