常用手機和電腦的朋友注意！頸椎不通百病生！人體的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。萬病之源源於血，百病之由由於氣，中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。
翻攝yinews，下同
一、肩頸結構
頸椎有七節，神經連接頭面部，頸項是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方，頸部有兩條大動脈，肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。
二、肩頸堵塞會引起：
- 影響臉部的循環、排毒、呼吸和吸收。
(一)用了很久保養品，但沒有多大效果
(二)臉色晦暗，沒有光澤，膚色不均，皮膚鬆弛與實際年齡不符
(三)有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑
- 頭部供血不足
(一)頭痛、頭暈、偏頭痛
(二)記憶力減退、健忘
(三)睡眠質量差
- 肩頸阻塞
(一)手按上去就會痛、酸漲的現象
(二)肩狎骨縫痛，經常四肢發麻，手腳冰涼。
(三)做事軔性差，易在短時間出現疲勞現象
- 激素分泌失調
腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔。
同時引發內分泌失條：腰痠背痛，腿腳無力，易疲勞，月經不調、痛經，易肥胖，婦科感染，性生活失調，宮頸靡爛，子宮肌瘤等等。
從中醫的角度講，人體分為三焦，分別主「氣循環、血循環、水循環」，首當其衝的就是氣循環，因為氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。通常國術館會用推拿穴位或刮痧療法，結合藥用精油，從而達到活血化瘀、袪風散寒、打通管道、淨化血液、排除毒素，然後能夠緩解肩頸肌肉，疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決氣血不暢的問題。
因此，疏通肩頸對於上班族來說，可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠品質下降、失眠多夢等等現象，還能讓臉色回覆紅潤。生活中有幾個習慣有助於幫助肩頭疏通，例如座椅放腰墊、喝熱薑茶，加溫枕頭(用紅豆加薰衣草放在布袋裡，用微波爐加熱一分鐘)、用網球按摩肩頸等，最重要的當然還是運動！上班族上班族可以隨時鍛練這八個動作，保護自己的肩頸肌肉喔！
1肩膀外旋
屈肘90度，端拳貼身，拳心向上；然後肘尖不動，小臂向外擺，肩關節即為外旋。
2後扶下蹲
背靠桌子站立，雙手後扶于桌邊；反復做適度下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
3兩手抱頭
兩手緊抱後腦，兩肘拉開，與身體平行；兩肘再收攏，夾住頭部，周而復始。
4展臂站立
雙臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度後停10秒鐘，然後回原處，反復進行。
5擴胸分肩
兩手臂折疊，放於胸前，兩肘與肩平，手背在上，掌心朝下；然後手臂展開，分開雙肩；展開時吸氣，回收時呼氣。
6後伸摸脊
自然站立，手臂向後，用中指觸摸脊柱；手指由下逐漸向上走，達到最大限度後呆住不動，兩分鐘後再緩緩向下。反復進行，逐漸增加高度。
7手指爬牆
面對牆壁站立，抬起手臂，用手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，達到最大限度；然後徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
8旋肩畫圈
站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然後手臂由前向上向後畫圈，幅度由小到大，反復數遍。
需要提醒的是，以上8個動作不必每次都做全，可根據個人情況進行選擇，每天3~5次，每個動作至少做30次。一開始會疼，必須忍一忍，堅持下來定能見到成效。
Facebook留言