（健康醫療網／記者曾楷婷報導）你常常翻來覆去睡不好？經常在半夜醒來，無法再度入睡嗎？是否因為這樣而影響到日常生活作息呢？喝酒、吃安眠藥、呼呼大睡一場，搞得生理時鐘亂七八糟，真的有辦法徹底治療你的失眠嗎？食品藥物管理署統計，國人每年服用3億2700萬顆安眠藥，到底要如何才能才能根治失眠，不再用安眠藥來助眠呢？
吃安眠藥對失眠真的有效嗎？
主愛心靈診所吳佳憬院長指出，吃安眠藥並不能真正解決問題，必須對症下藥才能根治。有些人因為逃避或是不想面對問題，吃完安眠藥之後，其效用並不會達到最高效益。睡醒之後，原本的問題，例如工作、情感或是家庭的問題尚未得到充分溝通，問題依舊存在；或是因為膝蓋長期受傷，未獲治療而造成的失眠；也有可能是因為枕頭高度不適宜，而造成肩頸痠痛睡不好。
安眠藥有何副作用？
吳佳憬院長表示，針對長期吃安眠藥助眠的人，剛開始可能只需1顆就能見效，但是服用時間久了之後，慢慢出現耐受性，1顆藥的效用已經不足以解決失眠問題，此時需要的藥量逐漸增加，變成2顆甚至更多，就會開始產生副作用，常見的就是記憶力減退。
而針對短期服用者，會出現失憶症狀，例如剛剛吃完的花生殼放在桌上，吃完後經過些許時間，卻忘記自己有吃花生；也有些人服用完安眠藥，會產生飢餓感，覺得肚子很餓的情形。
醫師提醒，如果非得吃安眠藥，一天不宜超過2顆，且已患有失憶症或是呼吸中止症的人不適合吃。在食物方面，睡前喝杯熱牛奶或堅果類有助眠效果。
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資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=16517
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