健康養身★睡覺永不失眠,先在床上躺成這樣...三秒就睡死!這個方法我教過很多人,屢試不爽!

睡覺永不失眠,先在床上躺成這樣...三秒就睡死!這個方法我教過很多人,屢試不爽!

(圖文皆轉自今日頭條,下同)

我有個大學同學現在是個工程師,負責帶團隊,每天做項目忙得不可開交,還要負責帶人,幾乎每天凌晨2-3點才能上床休息,早上9點又要起床上班。有段時間聽他訴苦說熬夜習慣了生物鐘也顛倒了晚上甚至只能吃安眠藥才能入睡。

我就告訴了她我自己慢慢發現的一種睡眠方法!

過了三四天左右那天是周五特地跑來我們公司找我說要請我晚上出去吃飯晚上則告訴了我這個方法真的很有效!

睡覺永不失眠,先在床上躺成這樣...三秒就睡死!這個方法我教過很多人,屢試不爽!

1:先躺在床上,讓四肢伸成個「大」字,全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神;

2:閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了,完全放鬆了」,可以體會放鬆後的感覺,下同;

睡覺永不失眠,先在床上躺成這樣...三秒就睡死!這個方法我教過很多人,屢試不爽!

3:隔上幾秒鐘後,注意將意念轉到右手,再默念「我的右手沉了,完全放鬆了」;

4:再讓意念走到右腳上,默念「我的右腳沉了,完全放鬆了」;

5:接著將意念轉到右側,默念「我的左腳沉了,完全放鬆了」,再接著就是「我的左手沉了,完全放鬆了」;

6:轉完一圈後,回到頭部,重新開始。

做這樣的意念導引,您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺了。

我自己試過,沒超過三圈就睡著了。對大轉。如果您是左撇子,那就要從左手開始轉了。部分人來說,要從頭向右手方向轉。

睡覺永不失眠,先在床上躺成這樣...三秒就睡死!這個方法我教過很多人,屢試不爽!

這個方法看似簡單,效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張,放鬆不下來。有些人一失眠就吃安眠藥,第二天醒來後,常會感覺全身酸軟乏力,有時甚至動彈不得,這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。

而使用「意念轉圈」,能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成「大」字時,您全身的神經、肌肉舒展的面積最大,最利於全身的放鬆。這個方法我教過很多人,屢試不爽。

「意念轉圈」不僅可以治療失眠,還能幫我們消除高血壓、心髒病的隱患,而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。

相關推薦

【健康醫療網/記者曾正豪報導】林太太時常記不清事情、忘記愛用的化妝品放在哪裡、忘記跟朋友約定的聚會時間或是約會地點,而最近一個月,她更注意到自己想要講某樣物品,卻怎麼樣也想不起來那樣物品的名稱,只能一直迂迴的描述物品長什麼樣子、物品是做什麼用的;也發生過和朋友相約到一間新餐廳吃飯,卻在半途迷了路。林...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/記者曾正豪報導】台灣人口老化持續攀升,失智人口亦明顯增加。根據衛福部委託全國失智症盛行率調查結果估算,2018 年底台灣失智症人口已超過28萬人,65歲以上,每12位就有1位、80歲以上老人,每5位就有1位罹患失智,預估2031年失智人口將倍增至逾46萬人,2061年失智人口將逾88萬...

閱讀詳情 »

【NOW健康 陳如頤/台北報導】中央流行疫情指揮中心今(31)日公布國內新增41例COVID-19境外移入確定病例,分別為16例男性、25例女性;另確診個案中無新增死亡。12月單月境外移入人數,總共累計有428例。 中央流行疫情指揮中心莊人祥發言人表示,今日新增41例境外移入個案,為16例男性、25...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/記者曾正豪報導】大腸癌初期沒有明顯症狀,若要早期發現早期治療,篩檢相當重要,除了安排糞便潛血檢查,也可以透過大腸鏡檢查,早期揪出息肉及腫瘤。一名年約50歲江先生,便是透過大腸鏡檢查發現3公分的腫瘤,由於是早期癌,經醫師評估後,不用開刀,使用內視鏡黏膜下剝離術(ESD)將腫瘤切除,恢復健...

閱讀詳情 »

Facebook留言