鼻錐肌紓壓動作開始！這項動作可以躺著做，也可以坐著、站著做。眼睛可以睜著或閉著。以慣用手的中指和大拇指輕輕捏住鼻根部位與鼻骨。手指力道的掌握，只要感覺有觸摸到鼻子就好。
另一隻手則輕放額頭上，並讓小指底部對準眉間。接著，大口吐氣、吸氣，並想像從鼻錐肌到額頭附近覆蓋著一層保鮮膜。專注感覺空氣經鼻孔吸入，氣流好像會把保鮮膜驟然撐開。
就照這樣，用鼻子反覆吐氣、吸氣2至3分鐘。之後，在你手放開時，將發現視線範圍開闊許多，背部肌肉也有整個伸展開來的感覺！
---本文摘自《這個動作！立刻消除肩、頸、腰、背痠痛》一書
【更多精采內容請上《人類智庫 www.humanbooks.com.tw》；歡迎加入《人類智庫》 www.facebook.com/humanbooks 粉絲行列 。未經授權， 請勿轉載！】
相關搜尋： 生活舒壓笑話謎語 comtwdvd comcnn compc mannet booknet booksnote bookipad bookfacebookface bookblue man保鮮膜 英文man 遊覽車買賣gmail com舒壓音樂笑話謎語netbookfacebook餐廳舒壓按摩舒壓方法桃園舒壓幸福滿滿時尚生活舒壓會館捷克舒壓笑話謎語題目and解答笑話謎語大全有題目有解答笑話謎語大全冷笑話謎語題目笑話猜謎謎語冷笑話謎語題目和答案
【圖文提供／魅麗雜誌】 文章出處：魅麗雜誌121期 2017/10 專訪敘事治療大師 吉兒 在敘事中解構 重寫生命故事 這麼多年下來，《魅麗雜誌》專訪的國際大師將近八十位，每一位受訪者都像極了哲學家。這些來自世界各地的老師最大的共通點是：對人不帶批判，對經歷過的掙扎與痛苦總是充滿耐心，同...
閱讀詳情 »【圖文提供／魅麗雜誌】 文章出處：魅麗雜誌121期 2017/10 沒有念頭 無思無想 不要去計較別人想什麼，不要去顧慮別人怎麼看自己。 輕鬆地走下去，走到哪裡無所謂，不管走到哪裡，都是你原本就該在的地方。 一個小孩子，從出生到剛會講話時，是處在一個沒有什麼念頭的階段，他只是接收這個世界...
閱讀詳情 »真正的聖地就是內心 段世龍由外而內的追訪之旅 心靈修行者段世龍，聽見內在湧動的呼喚，展開了一場又一場聖地之旅，他的腳步越遠心越明晰，聖地不在外面，聖地在自己身體裡面。 醒來，窗外還是一片黑暗。環顧四周，確定一下自己身在何處。看了看手機的時間，然後想著要繼續睡，還是乾脆起來做些什麼。時差讓我該醒的時候...
閱讀詳情 »【9月發行人】1P 別了抱怨 我母親是個擅長「哪壺不開提哪壺」的人，她稱許自己有什麼就說什麼，十足有話直說。你說，這有什麼不對？ 說話，只要聲帶沒有出問題，誰都能發出聲音表達，這麼重要的溝通工具，為什麼沒有人教我們如何善用它，把話說在對我們有幫助的地方？只要有點覺知的人都知道，抱怨除了提供烏煙瘴氣的...
閱讀詳情 »
Facebook留言