飲食健康★美研究：生活有目標　早死機率降２成

（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）「每天叫醒我的不是鬧鐘，是夢想」這句話常被拿來勉勵人們，及早訂定目標，抱持著正向的態度勇往直前，能讓人生活得更有意義。美國研究發現，生活有目標的人，可以降低2成的早逝機率，而且心血管疾病發生率也較低。

 研究人員分析了7年的調查數據，對象包括13.6萬名平均年齡為67歲的美國和日本老年人，評估他們生活目的感，對人生意義的理解以及自我價值，並且對調查期間死亡人數，以及心臟病中風等疾病的發生率。

活的有目標 更能延年益壽

而研究證實，負面的思考會增加心臟病、中風和早逝的風險，而積極態度可促進生理健康並延年益壽，而研究人員認為，從心理學角度看，擁有強烈的目標能使生活更積極，進而增加抗壓性；從行為學角度看，他們的生活方式會更講究科學，而這些都能減少疾病的發生。

退而不休！6大招規劃新生活

另外，許多老年人在退休之後頓失目標，無所適從，而覺得無聊，甚至產生焦慮或憂鬱，根據《優活》過去報導，提供6大招規劃新生活。

1）愈早準備愈好／從中年就該開始經營，退休時，才能有老本、老伴、老友，較不易得憂鬱症。

2）從事另一個全職或兼職工作／在這個過渡時期，有些人很難適應，尤其是男性，價值觀建立在工作上，所以可以選擇逐漸適應，慢慢退休。

3）擔任志工／服務他人，覺得自己有用，且學習新知，加入志工團體，結交新朋友，生活更有趣。

4）終身學習／除了看書、上網和閱讀報章雜誌外，還可到社區大學、其他公益或宗教團體選課，如電腦、攝影、自然生態和古典音樂等等，以豐富生活。

5）多運動／如果原本就有運動的習慣，如騎單車，請繼續。若沒有，至少要多走路、健行，增強體能。

6）旅遊／不見得一定要出國旅遊，台灣有許多美景祕境，居家近郊的山間小徑、溪流和公園，都值得一遊。

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