翻拍自ezvivi(下同)
整理了兩個禮拜,這些經過本人長期驗證的特效藥方貢獻給大家,今天主要給大家說的是講減肥的。
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運動次數6∼8次 難易度:兩顆星 瘦身部位 1. 準備動作 雙腳打開較肩膀略寬。用左腳踩住彈力帶,左手抓住彈力帶兩端,右手輕托住後腦杓。 POINT:感覺左側腹部肌肉感到緊繃。 2. 往右下壓 將身體往右下彎壓,直到左側腹邊肌肉感覺到緊繃後,換邊做。 POINT:有緊繃感就是運動到了腹部的...
閱讀詳情 »運動次數6∼8次 難易度:三顆星 瘦身部位 1. 手握彈力帶繞腳底 坐在地板上,雙腿前伸打直,貼緊地板,將彈力帶繞在腳底,兩手打直往腳底方向前伸,然後握著彈力帶兩端,位置約在膝蓋上方。 2. 拉至腰部 雙手往腹部方向,將彈力帶水平後拉,直至手肘約成90度,再回到動作1姿勢。 POINT:感...
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