前些日子，英國獨立報 (The Independent) 上寫說「大部份人都認為慢跑有助於減重，但最新的研究卻顯示，可能會帶來反效果。」。
Sophie Morris是跑馬拉松反而變胖的代表，她解釋道：「這篇文章所引用的研究發現，增加運動量並不會讓那些嘗試各種節食、運動計畫的過重女性有明顯的體重下降。這是一個嚴格實行跑步計畫卻胖了的女人的親身經歷，由不得你不信。」。事實上，真正讓你體重增加的元兇不是跑步，而是相信跑步會讓人苗條的這個想法，因為一般人總認為沒有任何目標的多吃少動才會胖。
Morris簡單舉幾個基礎營養與運動的實例：改變飲食習慣是有可能變瘦的，但有很多人把跑步當作大吃大喝、或不吃不喝的通行證，「我們可以吃漢堡、薯條、奶昔，因為，嘿！我跑了好長一段距離，所以表示我可以負擔這些多餘的卡路里、碳水化合物、還有脂肪」，多麼理直氣壯。她甚至直言，跑步會增加你的胃口、讓你變胖，因為運動會讓你釋放多餘的皮質醇 (cortisol)，如此會增加胃部脂肪堆積。
文章內也有《Runner's World》編輯所提供的訓練建議，但重點是，如果想要減肥、降低體脂肪，就不應該只依賴一種辦法，尤其是跑步。想要藉跑步達成目的，有兩點需要注意：
1. 注意控制飲食，即使正從事心肺運動或跑步—
想要瘦1磅 (約0.454公斤)，就必須燃燒3,500卡。跑步1小時大概只能消耗500卡，所以別隨便亂用運動增補劑或其他營養補充品。
2. 不要光是跑—
鍛鍊心肺能力很好，但一直在跑步機上跑好幾個小時不做任何重量訓練，是無法幫助肌肉均衡發展，也比較容易受傷。和教練一起，或自行研究，制定一套適合自己的抗力訓練計畫。
如果你給自己一個長遠的比賽目標並為此鍛鍊，這樣的努力很棒也很值得，但別把它想成減肥計畫。訓練馬拉松需要大量的時間與精力，斤斤計較卡路里決對不是一個好主意，一次選擇一個目標吧。
資料來源：BLSSTREE
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