蝴蝶翩翩飛，現在不努力
等春夏天需要穿上斷袖小可愛的時候就知道後悔
即便現在是冬天，可別忘了做肌力訓練找回你的緊實手臂
瘦臂健身操：
①跪立，挺直後背，兩腿約一拳寬度。手臂下垂，手心向後。
②兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次。
③將兩手心朝向體側。
④保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反復10次。
⑤將手心朝前。
⑥向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。
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