長沙一位萬先生通過「自我調理」，讓困擾多年的心臟病得到極大的改善，這個方法雖然不一定對每個人都有效，但其中他強調「自調自養」，還是對於養生保建有極大的啟發意義。快來看這位萬先生怎麼做。
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我是2006年患上冠心病的，通過學習有關的養生保健知識，結合自己的病情定製出了「調、煉、摩、改」的四字康復方法。到2009年，病情逐漸好轉，現基本上不用服藥。
調
調整心態
身上有病，心中無病
就是首先要去掉「冠心病」包袱，把心放寬些。做到身上有病，心中無病，保持無憂、無慮、無驚、無恐的穩定心態。
煉
加強鍛煉
買菜也是鍛煉
就是加強鍛煉鍛煉以步行為主。每天早晚各步行1小時，約5公里，買菜、逛街不坐車，遇到大霧、雷雨天氣，實在不能外出，也要在客廳來回走上1小時。
此外，每天上下午各打1-2套太極拳，早晚做一次「叩齒咽津」、「顫抖功」。
摩
自我按摩
不受時間地點限制
就是按摩我每天早上堅持按摩雙手、雙足、雙耳，並重點按摩勞宮、合谷、足三里等保健穴位。按摩可以不受時間地點限制，散步、坐車、聊天、看電視，隨時進行。
改
改掉壞的生活習慣
不喝飲料，早晚一杯蜂蜜水
就是改掉不健康的生活習慣現在我做到不喝酒（有時喝一小杯葡萄酒）、不喝含色素的飲料、不喝冷飲；只喝涼開水、蜂蜜水、牛奶或豆漿。
每天早上起床後、上午、中午（飯前）、下午、晚上睡前都喝一杯涼開水（秋冬季喝溫開水）；蜂蜜能軟化血管，增強血管彈性，我每天早晚各喝一杯。每天喝一罐牛奶或豆漿。
根據我的病情，我還把蔬菜、水果品種列表備查，輪換著吃。
蔬菜類：常吃蘿蔔、香菇、大蒜、洋蔥、茄子、黃瓜、海帶、木耳和豆製品；
水果類：常吃蘋果、橘子、香蕉、紅棗、西瓜、菠蘿等。
肉類：以魚和瘦肉為主，適當地吃點鴨肉和蛋類。不吃油炸、煙熏食品。
所以說，有點病痛不要怕，自己根據自己的情況適當做調理，一定能夠獲得健康。連心臟病都能有自我調理的辦法，一大半疾病都不再話下啦！
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