金字塔運動指的是，在一組訓練動作中，一次加一個運動，並且強度逐漸增強，10分鐘內就能燃燒100卡路里。影片裡面提供了諸多對強度調整的方法，無論你是第一次進行這個訓練的人，或是身體已經稍稍習慣了想追求更高的強度，都可以聽從教練的指示，在同一個影片裡找到適合自己的方式。想約好朋友一起運動減肥的人，就再也不怕要遷就彼此的體能狀況了！
A. 側箭步
B. 啦啦隊
C. 側棒式＋伏地挺身
D. 臀部橋式
【延伸閱讀】
※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。http://www.vogue.com.tw/
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載
相關搜尋： 健身方法笑話謎語 comtwdvd comcnn comvogue 桃園vogue uk不鏽鋼鍋 第一次新婚之夜 第一次第一次 電影原聲帶運動減肥 卡路里gmail comfgapp com英式鬆餅 卡路里頑童 好朋友 歌詞奶黃包 卡路里健康瘦身方法笑話謎語vogue 桃園美髮店女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂笑話謎語題目and解答笑話謎語大全有題目有解答
7個快速瘦肚子方法，讓你夏天瘦起來！ 方法1：飯後站立半個小時 飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。 方法2：站立扭腰 空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅...
閱讀詳情 »圖片來源 一、倒踩腳踏車 利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。 二、踢腿提臀式 腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！ 三、半蹲擺腿...
閱讀詳情 »鄭多燕健身舞－2015減肥瘦身操 04 SLOW FIT 柔韌美體瘦身術－內附鄭多燕全套完整收藏視頻！鄭多燕健身舞－2015減肥瘦身操 03 CORE FIT 強化核心線條－內附視頻！鄭多燕健身舞－2015減肥瘦身操 02 S LINE FIT 激瘦S曲線－內附視頻！鄭多燕健身舞－2015減肥瘦身操...
閱讀詳情 »香蕉泡上醋，奇蹟出現了！一個月狂減5公斤!! 在這個全民減肥的時代，每個人都能說幾個減肥小妙招，至於效果卻很難評判好壞。今天要介紹一個在日本韓國超流行的減肥秘法——香蕉醋減肥法。一個月可瘦5公斤!! 香蕉醋的減肥原理 香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖製成，此法是通過“檸...
閱讀詳情 »
Facebook留言